Miért nem megy aludni, és a nap folyamán szeretne aludni

Minden az ügyet az agyi aktivitás

Egyre több ember esik a fáradtság, nem tudott aludni, annak ellenére, hogy a heves vágy. A lényeg a stressz, a rendszeres megsértése alvás, a rossz táplálkozás és életmód. Alvászavarok - egy hatalmas probléma a modern világban. Szélsőséges esetekben foglalkozni velük kell menni a szakember, vagy akár feküdni a kezelést a klinikán.

Azonban mielőtt ilyen extrém intézkedéseket, akkor próbálja használni néhány tipp a pszichológusok, hogy segített sok, hogy visszaszerezze a normális életvitel.

Comfort - a legfontosabb, hogy a jó alvás

Próbálj meg aludni, de már ágyban volt, összpontosítson a légzés. Lélegezz be az alábbi ritmus: belélegezni négy rendbeli, tartsa vissza a lélegzetét két és kilégzés hat-nyolc számlákat. Ez nagyon hasznos, hogy összpontosítson a légzés, csökkenti a stresszt a test mellett sokkal könnyebb, mint bárányokat számolnia. Számlálás során birka agya van kapcsolva, így ha elalszik.

Ha fél óra után, lefekvés még mindig nem tud aludni, hogy egy meleg relaxációs. Illóolajok.

Mindig jó szellőztetni a hálószobában: oxigénhiány vezet az a tény, hogy az álom idegessé válik, nehéz és nem kielégítő.

Nem szükséges, hogy enni éjjel. Ideális esetben, ha akar enni két vagy három órával lefekvés előtt. Tehát nem érzi magát olyan nehéznek a gyomorban, vagy az éhségérzetet, így semmi nem zavarhatja meg a alvás.

Akkor is, ha igazán akar, nem alszik délután. Naps zavarhatja a szervezet újra be kell állítani a normális, úgyhogy este újra sikerül elaludni.