Hogyan aludni 1 percig éjszaka, amikor nem tudok aludni, és nem akar aludni

Az intenzív ütemben a modern civilizáció rányomja negatív hatással az életünkre. Tegnap már csak feküdt a fejét, és te zuhant karjaiba Morpheus, és most forgolódik, nem akar aludni, és nem tudom, mit kell tenni róla.

Segítünk, a cikkből megtudhatja, hogyan lehet gyorsan elaludni 1 percig, ha nem tud aludni éjjel aludni, 5 perc, ha nem akarja, de meg kell aludni.

Általános tanács, hogy aludni éjszaka, amikor nem tudok aludni

Sleep - fontos része az életünknek, és fontos, hogy ne szakadjon el a rezsim ideje, hogy egy lökést az energiát. Elaludni gyorsan, függetlenül a helyzet, akkor be kell tartania az általános tippeket:

Meg kell már megérteni, hogy elaludni, ha nem akar aludni, de ez nem minden titkot. Amint azt már láttuk, hogy normalizálják a nyaralás, akkor kell használni az élet különböző területein: a munka, élelmiszer, sport.

Légzőgyakorlatok segíthetnek elaludni 5 perc alatt

Mi már készen van még sok más hasznos tippeket. Például tudtad, hogy lehet gyorsítani a folyamatot elalvás segítségével lélegzik? Módszer 4-7-8 nagyon népszerű és széles körben használják a világ minden tájáról. A lényeg a program - ez lélegzik.

4-7-8 elv:

• A nyugalmi állapotban és belélegezni lassan (4 másodperc)
• Visszatartja a lélegzetét (7 másodperc)
• Kilégzés lassan (8 másodperc)

Hmm, olyan egyszerű - gondolná. De a gyógyszertárakban, kínálunk sok szempontból, és mindent meg lehet tenni a 4 + 7 + 8 = 19 másodperc alatt! És az egész titkot abból, hogy ezt a feladatot a szívfrekvencia lelassul, nyugtatja a idegeket. A pozitív eredmény, amire szükség van legalább néhány ismétlést. De ez nem működik, ha a gyakorlat elvégezhető gyors ütemben, és a zavaros állapotot. Próbáld ki, hogy megszabaduljon a megszokott élet és mentálisan utaznak vissza néhány csendes helyen, például a partra az óceán.

A nap folyamán szembesülnek a különböző problémák és eltölteni egy kis időt a nyugtalan állapotban. Ennek oka lehet az elemi: esőnek, kifogyott a papír a nyomtatóban, kitört a kedvenc csésze, nem kapnak fizetést. Ezért a légzés felgyorsul, a vér adrenalin növekszik, és ez a legfontosabb ellenfelei pihentető alvást.

Van egy csoport ember önteni a jól időt vesz igénybe, de aztán felébred az éjszaka, tele erő és energia, amelyek elvesznek a késő délutáni órákban. Számukra a fenti is igaz lesz.

Módszer 4-7-8 ugyanaz a hatása, mint bármely nyugtató, vásárolt gyógyszertárban. Meg tudja nézni ezt a kézikönyvet olvassa elem „Action”. Meg fogja találni ugyanazokat az információkat, csak más szavakkal.

És ellentétben a termékeket a gyakorlat, hogy az első negatív hatást gyakorol az egész testet, és nem olcsó. Során légzési gyakorlatokat, a tested ellazul, így a negatív gondolatok, nem adnak pihenni egy nap.

A titkos fegyver az álmatlanság, ha minden kötél szakad

Ha az első javaslataink tűnik bonyolult és nem valósítható meg, akkor próbáld ki a legújabb természetes orvosság «Good Sleep». Vele kifejezetten az a kérdés, hogyan lehet aludni 1 percig nem lesz megfelelő. A természetes összetevők jelenti «Good Sleep» előnyös a szervezetben, segít elaludni gyorsan, még ha nem akar aludni káros hatás nélkül jellemző gyógyszerek.

Fokozatosan akkor jön a pozitív eredményt, és felejtsd el, hogy mi a álmatlanság. Ne feledje, hogy az egészséges alvás - a legfontosabb, hogy a sikeres emberek. És hogy megoldja a problémát, nyugtalan alvás lehet csak egy átfogó megközelítés!