Használata nappali alvás
Kedves barátaim, köszöntöm az oldalakon az oldalon „Sleepy kantáta”.
Előnyök Siesta egy orvosi szempontból
Pozitív hatást gyakorol az agyra. Ez javítja a koncentrációt és az észlelés új információkat.
Német kutatók végeztek egy érdekes kísérletet. Két csoport önkénteseket arra kérték, hogy emlékezzen az azonos mennyiségű szó. További témák az első csoport már átkerült a következő leckét, és a második csoport ment nap (ha közben nem merül a mély alvás).
Végén a kísérleti vizsgálatok azt mutatták, hogy azok, akik aludt emlékezett több szót. Arról, hogy hogyan alvás segíti a tanulást is itt található.
Egy állam teljes relaxációs és pihenés alvás közben oldja a feszültséget. amely segít megelőzni a stressz és megszabadulni az idegesség.
Szieszta napközben emeli a hormonok az öröm. endorfinok, illetve szerotonin. Emlékezz az érzés a kegyelem a szervezetben, az egyik tapasztalatok NAP egy kicsit? Ők azok, a boldogság hormon, folytatják munkájukat.
A kockázat a szívroham és a stroke csökken 37 százalékkal, akik engedik magukat „pokemarit” egy fél órát délután.
Ha tud aludni
Szakértők azt mondják, a leghasznosabb szieszta időt az óra a napi 15 órán keresztül. De ha leküzdeni ellenállhatatlan álmosság. lefeküdni és aludni, akkor is, ha 16 vagy 19 óra. 30 perc alvás hozza sok több hasznot, mint az ellenállás a természet segítségével erős tea, kávé, energia, és így tovább.
Álmosság hasonló meditáció
A tudósok megállapították, hogy az állam a álom emberi agy bocsát ki ugyanazon a hullámhosszon, mint a merítés a trance, hipnózis, mély meditációban.
Az álmos állapotban a valósággal való kapcsolat megszakad, és a tudatalatti a legszorosabb. Megnézhetjük az új ötletek jönnek foglalkozó nehéz helyzetekben, kiderül, egy álom-látás. Ha felébredsz személy ebben az állapotban, nem valószínű, hogy észre, hogy elaludt.
Átmeneti állapot között az ébrenlét és az alvás ad teljes kikapcsolódás az egész szervezetben: a lélek, az elme, a test (ha igen, persze, kényelmesen).
Salvador Dali, spanyol művész, nagyon szerette perc egy nap pihenés. History leírja szieszta: kényelmesen ülve egy széken, El Salvador, vette a kanalat a kezében, és tegye a földre egy tálca fém.
Amikor elaludt, a keze szétnyitotta az ujjait, és egy kanál esett egy puffanással a tálcára. Művész a zaj felébresztett. Azokban a pillanatokban, töltött közötti mély alvás és az aktivitás, ez elég ahhoz, hogy egy tört az energia.
Mennyi alvás napközben, hogy ne okozzon kárt az egészségre
- Alvó 1 óra és 2-yi. Ha úgy dönt, hogy lazítson alaposan napközben szieszta, majd aludni nem több, mint 2 óra.
Indoklás: Az ilyen alvásidő a napi pihenőidő magyarázza alvás fázisában.
Mártva egy álmos állapotban, akkor először végig nyugalmi szakaszban, vagy sekély aludni, ami tart 5-10 percig, majd a „gyere” alvási orsók több relaxációs és mintegy 20 percig tart. Ezután jön a mély alvás, az úgynevezett lassú.
Ha belevetik magukat a mély alvás fordul elő, hogy 30 perc után után elalszik, majd felébred, mielőtt befejezi (időtartama 30-45 perc) semmi jót nem ígérnek - gyengeség, csökkent teljesítőképesség, lehetséges fejfájást.
És mindez azért, mert a bonyolult belső folyamatokat, amelyek előfordulnak a szervezetben REM alvás alatt. Ezek a folyamatok kell kitölteni.
Ezért, ha kell, fel a fejjel, az orvosok azt javasolják személy egy fél órát, anélkül, hogy süllyedő mély álomba.
De ha ez nem lehetséges, és átlépte a fél óra jelet, akkor hagyja el a testet, hogy befejezze a munkát, és többet alszanak, mint egy óra, de kevesebb, mint 2-hoo.
Alszik a munkát
Ha az ilyen kapszulák nem az irodában, akkor van értelme, hogy enyhítse „strucc”. Ez lehetővé teszi, hogy jó pihenést, leválasztják a külső ingerekre. És alkalmazottai lesz elég ok pohohmit alvás közben. Nevetés, egyébként is gerjeszti is.
Személyes vélemény.
Azt lehet mondani, a saját tapasztalat: alvások hasznos, teljesen kész, de miután fél óra pihenés, akkor hegyeket mozgat. Számomra a legfontosabb dolog - ne hagyja ki a pillanatot a legerősebb álmosság. majd elalszom, és azonnal felébred és tiszta fejjel. De ha felébred rosszul: kevesebbet alszanak, mint egy óra, vagy kettőnél több, a többi nap - semmi!
És hogyan érez a napi álom? Ön szerint hasznos?
Elena Valve projekt Sleepy kantáta.
És én, mint Stirlitz, 15 perc is elég :-)
Néha, amikor meglátogattam egy másik ötlet, és azt kell gondolni, mint én. Lefekszem. Kiváló munka, néha írok anyagok egy álom. Kár, hogy reggel nem sok mindenre emlékszem. Csak arra emlékszem, hogy olyan simán minden kiderült, már a legtöbb „olvasni”, mint a :-)
Alszom napközben csak akkor, ha az éjszaka aludt kicsit. De aztán alszom napközben, éjszaka nem tudok aludni. És így az ördögi kör fordul. Ezért az elmúlt években egy délutáni nap nem voltam hajlandó. És miután ő nem érzi, és nagyon jól tud futni legalább reggelig.
Napi mérsékelt alvás élénkíti, egyetértek veled, Jurij. Aludni vagy nem aludni napközben a test mondja magát.
És szeretek aludni a nap folyamán. Aztán úgy érzi, nyugodt és felfrissült. Az egykor a túra a palota Alekszej Mihajlovics, apja Nagy Péter. Tehát azt mondta, hogy azokban a napokban úgy döntöttek, hogy egy nap ebéd után. És azoknak, akik nem alszanak napközben kezelték nagyon gyanakodva.
Érdekessége, hogy a cikk, Elena, köszönöm. Még egyszer győződve arról, hogy a szokások őseink által diktált az intuíció helyett tudományos alapú, felszívódik a bölcsesség a korosztály, és méltó arra, hogy emulált. -D
Alvás közben a nap nem kell! Csak ki kell dolgoznod módban! Elvégre, ha nem kap elég alvás éjszaka ez nem normális!
Lena most nyugdíjas, sokszor engedem alvások. Sokkal jobban érzem magam. Az előnyök, az biztos!
Jó, hogy van egy ilyen lehetőség, Luda, egy pihenőnap. -D
Köszönöm a részletes napi alvás. És mégis, a nap a hazugság nagyon szükséges a megfelelő vérkeringést tarisznyánkból! És az orvosok azt javasolják, akkor is, ha nem akar aludni, de feküdjön le lábak nyújtva vízszintesen nagyon szükséges.
Meg kell hallgatni őt, és hagyjuk pihenni, ha nem egy rövid alvás, legalább nyugodt hazudik. Egyetértek veled és az orvosok szerint ez hasznos hajók, hanem abban is segít, hogy megnyugodjon.
Mindig emlékezni, hogy 10 perc alatt a nappali alvás egyenlővé éjszakai pihenésre. Oroszországban a dzsentri mindig pihent után nehéz étel. A mezőgazdasági termelők is pihent a nap folyamán a hőség, hogy hajnal előtt, hogy jól működik a hajnal. És népünk bölcs.
Helyesen megjegyezte, Tamara, bízni emberek bölcsessége. Nappal alszik hasznos és szükséges, hogy meggyógyul. Különösen, ha a korai emelkedik.
Az előnyök a nappali alvás sokat beszélnek, de sokan rukoviteli hogy még mindig nem értem))
Menedzserek ügyelve a termelékenység, elengedhetetlen, hogy gondoljon a lehetőségét feltételeinek megteremtése többi alkalmazottak munkaidő alatt. Ebben igazad van, Szergej.
És nem tudok aludni a nap folyamán. Én is csak pihenni és feküdni.
De ne használjon ébresztőórát napközben aludni, és reggel felébredni. Van egy technika az úgynevezett „Alarm” (azt hiszem), ezért szükséges, hogy fokozatosan a vonat a belső óra és a szerelés felébred a megfelelő időben, és anélkül, hogy egy ébresztőóra.
Képzési, persze, jó. De az ember nem szokott hozzá nem alszik, ne hagyja ki a megfelelő pillanatot, hogy felébredjen, a legjobb asszisztens szolgáltatás.
Ha reggel nem egy jó alvás, van elég órát a nap folyamán és az alvás, hogy meggyógyul.
Valahogy nem tudok aludni délután, after'm törve, és az éjszaka sokáig nem tud aludni.
Nyilvánvalóan, pour, Larissa. Fél óra, nem több, próbál aludni?
Általában nem alszik napközben, de vannak helyzetek, amikor szükség alvások. Különösen azután, hogy az éjszakai munkát, vagy ha egy vad fáradt - pihenés jót tesz az egészségnek.
És nem tudok aludni a nap folyamán. Kezdek feje fáj, majd úgy érzi túlterheltek.
Sajnos a nap nem tud aludni :)
Miután hatékonyan kezdte a napot, mindig akar aludni a nap folyamán. Én általában fel a készüléket a napi pihenés és alvás 1 óra, ami elég egy teljes nap a pihenés és normalizálása erőt és energiát. Köszönöm a cikket „A használata nappali alvás. Mennyi alvás felvidítani.” Sok szerencsét és sok sikert. )
Szerencséje, Oleg: meg tudja tervezni a munkanap, figyelembe véve naponta egy órát pihenni. Ez csodálatos. Ez a lehetőség nem áll rendelkezésre, hogy sok ultra-forgalmas élet.
Azt cron sem nappal, sem éjjel alvás nem mogu.Priuchila lánya aludni vele, ő fekszik egy csillag a teljes ágy vagy toll valahol zaedet.Dnom, ha kiderül, hogy hazugság, akkor 15 perc alatt, és aludt, és megyek egész nap mint a köd.
Úgy tűnik, meg kell venni a szabadság, Olga. Status „cron” tele van az egészség, a fizikai és szellemi. Alváshiány nagyon káros.
Azt sem tudja, hogy alvások meleg országokban úgynevezett szieszta. Ezt a szót hallott, de - nem tükrözik a jelentését. Nagyon érdekes.
Sok szó, hogy „a fül”, jelentése, hogy nem hiszem. Örülök felfedezte a „szieszta” Luba.
Délután a hétvégén előfordul, hogy aludni, és aki lehetővé teszi a munka? És ha a körülmények voltak aludni a munka, a párna „strucc” nagyon megfelelő! A félórás napközben aludni a pozitív hozzáállás!)))
Én is szeretek aludni a nap folyamán, de nem több, mint egy óra. Egyébként, mint a vályú, a többi a nap. Kapok aludni csak a hétvégén, de ritkán sajnálom az időt erre.
Emberek, akik kell aludni általában, vagy 20 percig, vagy 1,30 óra, illetve 3 óra, vagy 4,5 óra, vagy 6 órán át, vagy 7,5 óra, vagy 9 óra, stb Ez annak érdekében, hogy nem ébred fel alvás közben glubkogo depressziós. mert amikor felébredsz mély alvás alatt, akkor mint már említettük, hogy bizonyos programok a felére, és chuvestvuesh elégedetlenség, befejezetlen, depresszió, raslablennost. Akik fogékonyak az ilyen eseményekre, akinek idegrendszere gyenge, hagyja, hogy azok próbálják követni ezeket a szabályokat.