Működési tipp, hogyan lehet megszabadulni a hasa

Gyomor és a csípő tönkreteheti még a legszebb szám, ezáltal, hogy lány tökéletes mell és a csípő lesz szégyelli a testét. Az okok a megjelenése a has sok, kezdve az alultápláltság, befejező objektív tényező, mint a terhesség alatt. Szerencsére a módját, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasa. is elég sokat, és akkor, gyönyörű nők közül lehet választani. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy minden problémát meg lehet oldani a kellő gondossággal, és a szépség nem feltétlenül igényel nagy áldozatokat.
Megkezdése előtt a tanulmány a kérdés, hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala, és a tapasztalatok mind megtalálták a módját, először meg kell határoznia a valószínű oka, hogy a hasa meg.
Például az oka a gyomor lehet a helyzetben, amiben a legtöbbet költenek a nap. Ha kapcsolatban munka van, hogy állandóan kihajol, vagy nehézkes a hétköznapi életben, a gyomor meg változása miatt a helyzet a belső szervek, és nem azért, mert a megjelenése zsír. Ebben az esetben, akkor nem érdekelt, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír, és hogyan, hogy visszanyerje normális testtartás.
A másik oka a megjelenését a has lehet az életmód. Ebédre eszel „a távon.” este a könnyű hozzáférést a haza, boldog, feszes vacsorázni gyakran kell maradni munka után, és reggel, nézd meg magad a tükörben, akkor rájössz, karikák a szem alatt és a gyomrot. Ebben az esetben, ha nem tudja megváltoztatni az életmód, szükség van legalább egy ideje változtatni az energiagazdálkodási sémát. By the way, a helyes étkezés - ez az egyik válasz arra a kérdésre, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa.
Ne felejtsük el, hogy a megjelenése a has lehet elég objektív okok miatt. Egyikük - egy örökletes hajlam, hogy hízni. Ebben az esetben, hogy fenntartsák a karcsú alak és gondoskodni arról, hogy hogyan lehet megszabadulni a hasa és az oldala, már szinte folyamatosan.
A másik ok a természetes szülést. A születés egy csodálatos új férfi az anya súlyos változásokat a szervezetben, nem csak a hormonális, hanem egy tisztán fizikai szinten. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után, mint általában, beszéljen közvetlenül a kórházba. De még ha nem tudja ezt, ne aggódj. Vannak speciális komplexek gyakorlatok célja éppen az, hogy hang a hasi izmok hasznosítás, és küldje vissza az eredeti alakját.
És most nézzük meg, hogyan lehet megszabadulni a has leírt esetekben.

1. módszer felszámolása hajolnia.

Mint már mondottuk, az egyik oka a has lehet banális görnyed, aminek eredményeként néhány belső szervek kiállnak. Ha egy értesítést, hogy már régóta nem tartja a hátsó egyenes, itt az ideje, hogy javít. Ez egy hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a hasi zsír 2 hét.
Itt nincs hiba. Ha kihúzza a teljes magasság, még a legyengült hasi izmok nyúlik, és emelje fel a gyomorban. A hatás lehet erősíteni, ha egyenes testtartás hozzá egy egyszerű gyakorlat, amely nem igényel nagy erőfeszítést. Valószínűleg már megpróbálta kihúzni a hasa. Ebben az esetben, akkor úgy érzi, mennyire feszült izmok a gyomor és eltűnik. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen és folyamatosan a gyomor behúzott miatt hasi izmok gyorsan megszerzik a korábbi rugalmasságát, míg a hasa sima újra. Ahhoz, hogy a titok a szépség nem mindig bonyolult és fárasztó gyakorlatokat, bár ezek nem zavarják.

2. módszer: „Ha a lakásában - Feküdj a földre, három vagy négy”

A testmozgás nem csak egy nagy segítséget a probléma megoldásában, hogy megszabaduljunk a hasa zsír, hanem az alapja az összes műveletet, mint a megváltás. A lényeg, hogy mit él tenni, hogyan csinálnak, és milyen mennyiségben.
Nagyon gyakran a törekvés ideális szépség lány azonnal elfogadta a bonyolult és hosszadalmas feladat. Ennek eredményeként a képzetlen izmok így súlyos fájdalmat, és gyorsan kell, hogy kilépjen a végzendő bármilyen testmozgás. Ne felejtsük el, a legfontosabb a testmozgásnak nem a mennyiség, hanem a minőség. A komplexum végre rendesen negyed óra időtartamú mozgás több jót, mint egy óra a képzés, „egyébként”.
Mit kell tartalmaznia a készletben gyakorlatokat. Először is, gyakorolja a ferde izmok, amelyek általában áll gyakorlatok torziós egyes gyakorlatok a képzés területén sajtó, valamint rendszeres csavaró karika. Minél nehezebb a karika, annál hatékonyabb lesz megszabadulni a gyomorpanaszok. Akkor kezdődik a minimális terhelés és fokozatosan növeli a képzési idő. Mindenesetre, a megjelenése izomfájdalom elején képzés - egy normális jelenség, hogy zajlik egy pár napig.

3. módszer: A megfelelő táplálkozás - kulcs az egy jó szám.

Mivel ez néha nehéz feladni édességek, sütemények, csokoládé. De az édes és a lisztet, sajnos negatív hatással van ez a szám. Ugyanez a lista tartalmazza ételt gyorséttermek, félkész ételek, zsíros ételeket.
Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a hasa 2 hét, próbálja ebben az időben, hogy a test a mentesítést. Csökken a diétás termékeket a fent említett, és helyettük a gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, húsok és gabonafélék, párolt. Természetesen a hús legyen sovány.
Az interneten és a szakirodalmat táplálkozás, megtalálja a különböző diéták, hogy csak szakosodott, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa. Ez a diéta, hogy vékony a derék és a has, a diéta egy lapos has, és mások.
Természetesen vannak más módjai: tisztító a szervezetben, masszázs, vízi terápia és műtét, de a legnépszerűbb és leggyakrabban alkalmazott módszer az általunk ismertetett módon.
Összefoglalva, azt szeretném mondani, hogy a szépség, a női test bizonyos értelemben a művészet, és hogy mindig jó formában kell folyamatosan nyomon követni. És, persze, aranyos lány, ne felejtsük el, hogy néhányan közülünk csak díszíti a has, és a férfiak talán még tetszik.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a has: Diet

Az első dolog az, hogy távolítsa el hasi zsír gyorsan -, hogy üljön a szigorú diéta.
Az első nap. Az első napon egyszerűen csökkentik az étel mennyiségét, inkább folyékony ételeket. Egyél egészséges reggeli - félig zabpehely bogyókkal vagy reszelt almát. Ebéd fény saláta és leves, vacsorázzon okroska zöldségek és hús.
A második napon. A második napon nem teljesíti. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa és az oldala, hogy nem a koplalás nappal a termékekre vonatkozik, amelyek enyhe hashajtó hatása van. Ez lehet az éhgyomri idő vegyes pürét a különböző friss gyümölcs (szüksége lesz a reszelő vagy turmixgépben) és a joghurt. A reggeli, eszik gyümölcsöt turmix, ebéd hideg leves joghurt gyümölcsdarabokkal, popoldnichayte joghurtot és egész gyümölcs, vacsora, eszik egy gyümölcs saláta joghurt.
A harmadik napon. A harmadik napon a diéta is lehet mentesítést, de lehetséges, hogy ismételje meg az első diéta a harmadik napon, és kirakodás, hogy egy negyedik. Töltsön el egy napot a mentesítés gyümölcslevek: friss gyümölcslevek jók a fogyás, mert először tisztítsa meg a beleket, másrészt lehetővé teszi, annak ellenére, hogy a szerény diéta, kap egy hatalmas mennyiségű vitamin és ásványi anyag.
Böjt napján frissen facsart gyümölcslé keverékek nemcsak nem fog fájni, hanem éppen ellenkezőleg - rendkívül hasznos lesz, mint az immunrendszer erősítésére, és lehetővé teszi az állomány antioxidánsok, küzd az öregedés.
Juice is édesíti mézzel vagy cukorral helyettesítheti. Egy teljes pohár gyümölcslé felváltja egy adag étel az éhgyomri nap. Mivel egy egészséges ember eszik naponta 5-6 adag étel, a böjt nap meg kell inni 5-6 pohár gyümölcslé.
A negyedik és az azt követő napon az étrendben. Kap egy szabványos alacsony zsírtartalmú étrend túlnyomórészt az étrendben élelmiszerek, enyhe hashajtó hatása van. Feltétlenül szerepeljen az étrendben joghurt, alma, szilva, kivi, a szilva és néhány más.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa: takarítás

Az első napokban a diéta, ha a test egészséges, akkor gyakran megy a WC-vel. Nem ettek sürgősség, használjon enyhe hashajtó gyógyszertár (tanácsos orvoshoz fordulni). Ürítse a belek 2-szer egy nap, legalábbis. A negyedik napon a diéta után böjt nap, akkor egyszer, hogy egy tisztító beöntés. De minden esetben, ne szólj beöntés - ez nagyon rossz!
Hogy ösztönözze a belekben, nem speciális gyakorlatok naponta többször. Állj egyenesen egy kemény felületre, és indítsa el a kis- és gyakran ugrál. Tedd 100-200 ugrások, figyeli a levegőt. Ismételjük meg a gyakorlatot többször egy nap. Ez nem csak hozzájárul a jobb emésztést, de éghető néhány kalóriát.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa: Exercise

Ha hozza a hasizmok a hang a gyomor és nem fog növekedni. De akkor nem kap gyors eredményeket. Ahhoz, hogy ezek az izmok észrevehetően erősebb, el kell végezni a gyakorlatok a has legalább hetente 3-szor 15 percig 2 hónap.
De ha elkezd küzdenek a hasi zsír és szeretne megszabadulni az, hogy gyors, start során ezeket a gyakorlatokat, és most soha nem áll meg -, akkor a jövőben akkor soha nem kell menni a szigorú diéta, hogy sürgősen vegye pocakját.
A leghatékonyabb gyakorlatok karcsú hasa
1. feküdt a padlón, térd hajlított, kézzel a feje mögött a vár. Rovására alkalommal pengék a padlóról, mellkasi kifeszíti a csípő, a fejét nézte a mennyezetet. A gróf két - lemenni, de nem egészen a végéig (nem az emeleten) a hasi izmok mindig is jó állapotban van. Meg kell, hogy legalább 32 felvonó - meg kell érezni az égő érzés az izmok a sajtó.
2. feküdt a padlón, lábak kiterjesztett, karok mentén fekvő, a test. Rovására csak láb le a földre, és lassan emelkedni derékszöget zár be a szervezetben. Két láb le, de nem a padlón (ezek 10 cm-re a padló). Meg kell, hogy legalább 15 láb lift.
3. feküdt a padlón, lábak hajlítva a térd, a lapockák és a fej a padlóról, karjait a oldalon. Rovására időt húzott jobb tenyér, hogy a belsejében a jobb bokája, tedd a tenyerét. Rovására a két dolgozzák bal kézzel a bal bokáját. És így egyesével tegye a kezét az egyik bokáját, majd a másikat. Gyakorlat kell végezni legalább 2-3 percig.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasa: további tippeket

Recepció kontraszt zuhanyzó javítja a hasi bőr tónusát, ezen a területen történik a felesleges folyadékot, és a hangerő csökken. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó áll rendelkezésre minden nap 10 percig, de a befejezés szüksége melegvíz! Ez azért fontos, mert különben lehet, hogy beteg. Ellenőrizze zuhany hideg vízzel lehet tapasztalni „kontrastnikam” - jól fűszerezett.
Gyors csökkenés gyomor biztos, hogy kísérje csomagolásban. Akkor minden eszközzel, hogy lezárja - testápoló, dúsított illóolaj, őrölt kávé mézzel, kék agyag, és még édesvízi szivacs gél. Alkalmazza a terméket a has és a derék, és tekerje a területet fóliát, majd csavarja a sál, meleg sál vagy törülközővel.
Mindaddig, amíg a hatásai szauna hatása kell, hogy legyen „bemelegedett” - akkor nem torna, tánc, do tisztítás vagy pihenni alatt fekvő két takarót. Inkubáljuk pakolás 40 percig, majd öblítsük le. Lehet ismételni 3-5 nap egymás után, akkor biztos, hogy egy kis szünetet, 5 napig.
Mindezek a tényezők együttesen járulnak hozzá gyorsan megszabadulni a hasa és az oldala, mind a lányok és érett nők.