Milyen gyorsan aludni, ha nem akar aludni - 1 perc

Jó reggelt, barátaim! Aki közülünk nem gondolt a juh vagy elefántok egy hiábavaló kísérlet aludni. Az elefántok jönnek és mennek, a birkák legelnek a fű, úgy véljük, és az alvás nem volt és nem. Nemrég tanultam egy légzőgyakorlat, amely segít gyorsan és könnyen aludni, ha nem akar, vagy nem tud aludni, csak egy 1 perces. álmatlanság problémáját érinti sok, nem? Minden szembesül legalább egyszer.

Mint írtam a cikkben: „Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság” (el tudja olvasni, ha rákattint a linkre, van egy csomó hasznos tippek a helyes alvási szervezet) az okok, amelyek hosszú alvás, azt mondjuk, hogy az egyik fő stressz vagy kimerültség. Igen, az. Néha teljesen, látszólag jelentéktelen esemény megzavarják és teljesen megzavarják az alvást. De mi van, ha volt valami fontos?

Bárányokat számolnia, amely már említettem, az elején a cikket? Vagy hogy egy pirulát (de ha ez nem történik meg gyakran az életedben, az otthoni orvosságos szekrény és tabletták nem biztos). Vannak sok gyógynövény, de van egy ideje megszokni, annak ellenére, hogy nagyon hatékony és jó segítség.

Vagy talán keresni valami hatékonyabb? Ez segít, hogy „4-7-8” technika.

Azt mondják, hogy a gyakorlat nem új, az indiai jógik, már ismert évszázadok óta. Meditáció közben, arra használták, hogy elérjék a teljes kikapcsolódást. Jógik bízom, és úgy vélik, hogy ez a módszer teljesen biztonságos.

Milyen gyorsan aludni, ha nem akar aludni

Első pillantásra ez a gyakorlat nem hiteles, nagyon egyszerű és nincs értelme. De működik - ez megnyugtatja meglehetősen gyorsan és lassítja a szívverést. Mit kell tennie:

4 másodpercen belül belélegezni az orron keresztül, lassan és csendesen.

Tartsa levegőt simán 7 másodpercig.

Lassan, nagyon lassan kilégzés a szájon keresztül. A teljes kilégzés alatt meg kell történnie 8 másodperc alatt.

4 másodperc - belégzéskor 7 - levegőt holding, 8 - a kilégzés. Innen a neve a feladat, barátok.
Ez annyira egyszerű és nagyon hatékonyan működik. Tudom, hogy az eljárás gyors és könnyen elaludni, ha nem akar aludni, ez a módszer tanulmányozta Dr. Endryu Veyl a központtól az orvostudomány a Harvardon. És itt van, amit találtam:

Ha Ön a stressz, akkor zavarják zavaró gondolatokat. Az összeg a adrenalin a vérben jelentősen megnövekedett. Légzés, viszont lesz sekély és gyors. Ez a gyakorlat működik, mint egy nyugtató, szorongásoldó gyógyszerek, amelyek segítenek elaludni gyorsabb és egyszerűbb, csak egy perc. Nos, talán egy kicsit több.

Hogyan működik ez a légzőgyakorlat:

Ez az út a testület, amely tartja a levegőt lassítja a szívverést - ez történik feltétlenül.
Ő megnyugtatja eszünkbe. Csak azért, mert úgy gondolja, és teljesen összpontosított a légzés. A rossz és a zavaró gondolatokat hagyott. Te magad nem veszik észre, de az idegrendszert pihenni, szorongás eltűnt. Bármilyen neurológus megerősíti ezt az Ön számára.

Ennek eredményeként a test teljesen ellazult és elalszol könnyen és gyorsan, akkor is, ha nem tud, vagy nem akar aludni. Néha felébred reggel, akkor rájött, hogy elaludt 1 percig, nem számoltuk a kilégzés néhány másodpercig. Próbálja gyakorolni, és meg fogja látni.

Nem minden berendezés működik ugyanúgy, valaki meg kell tennie a gyakorlatot többször. De minden esetben, ez segít, hogy gyorsabban elalszol.

By the way, ez a gyakorlat segít hatékonyan bármilyen stresszes helyzetben, ha ideges, és kell, hogy gyorsan megnyugodjon. Ne hidd el - ellenőrizze az eseményen, csináltam, és nem is egyszer. Különösen nagyon jó a konfliktusokat, ha kell gyorsan megnyugodjon.

Juh és elefántok mehet pihenni, és megy a dolgát - gyorsan és egyszerűen képesek leszünk aludni 1 percig csendben segítségével egyszerű technikákat.

Van valami probléma? Olvasson hasznos tipp:

És én, mint mindig, a kérelmet, az én olvasók, ha a saját érdekes és hatékony módja elleni álmatlanság, tudod, milyen gyorsan aludni, akkor is, ha nem akarja, vagy nem tudja megosztani a többi olvasó. És hadd aludni békében!

Szeretne emelni a hangulatot, meg érdekes, hogy tanácsot?