Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót hátsó és az első ház

Salto - egy elemét akrobatikus gyakorlatokat, valamint egyre népszerűbb a parkour. Flip jelentése fejtetőre 360 ​​fok és leszállás láb. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogy a szaltó, a legfontosabb dolog -, hogy tudja, hogy ez a gyakorlat, akkor szükség van az erős izmok és szalagok, különösen a lábakon.

Hogyan és hol a vonat?

A legjobb, ha elvégzi a képzés a teremben, felügyelete alatt a szakemberek. Ugyanakkor az a lehetőség nem minden. Ebben az esetben a vonat lehet otthon, a legfontosabb dolog - légy óvatos, és kövesse az összes biztonsági szabályokat. Mivel a folytatásban elég traumatikus otthon edzést a padlón kell határozniuk több matrac és takaró. Továbbá arról, hogy volt néhány éles és kemény tárgyakat, és a szekrény mellett értéktelen verést.

Természetesen a legjobb megoldás -, hogy a vonat felügyelete mellett egy tapasztalt oktató. Ez nem csak megmutatja és elmagyarázza, hogyan kell mozogni, hanem támogatja az elején a képzés, majd pont a hibák és tévedések.

típusú bukfenc

Van többféle ugrik szaltót. Köztük van két viszonylag egyszerű és bonyolult kiegészítő elemek és a számok. A főbb fajták flip lehet megkülönböztetni:

• Előre szaltó. Ez jelenti a forradalom előre a fejét. Ahhoz, hogy ez, meg kell, hogy dobja el a kezét a feje mögött és a lábak, hogy álljon ki élesen. Vannak kiviteli alakok - prognuvshis, kettős vagy akár hármas szaltót, fejtetőre csoportosításában, stb ..
• Hátraszaltót. Ugrás vissza a fej felett, ez ugyanaz, de a keze dobnak vissza a folytatásban, hogy egy csoportosulás, vagy abban az esetben, flip kezet vissza felfelé.
• Side lepattintható. El lehet végezni egy futó vagy helyeken, több fajta - dablleg, antenna, segunfay és a leghíresebb arab.
• Csavaros vagy piruett. Szaltó egy pedig a test nem csak előre és hátra, hanem a saját tengelye körül. Úgy is el lehet végezni kombinálva bukdácsoló.
• Flips a falról. Egy ilyen megvalósítási mód szerint működik futó után a push a fal. Ez lehet végezni, vagy anélkül a csoport, amelyhez a stroke lábát.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót?

Hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell csinálni tökéletesen hátra bukfencet. Ez úgy történik, az alábbiak szerint:

• Squat és nyomjuk össze a mell álla.
• Nyomja le, és csinál egy szaltót vissza, térd, megfogják egymás kezét egyidejűleg.
• A leszállás fogási és rögzíti az egyensúlyt.

Vissza szaltó legjobb megtanulják, hogy egy kis dombon. Ehhez kiválaszthatja a téli időszakban, amikor meleg ruhát lágyítja alá, és a leszállás biztonságosan lehetséges puha hó. A felfutási idő, akkor kell, hogy a forradalom 360 fok, így a legfontosabb dolog az, hogy összefogja a folytatásban, és óvatosan leszállni lába alatt egy ugrás kell hajlítani a térdét, ugrás kíséretében szélütés kézzel. Leszállás előtt, meg kell kiegyenesíteni a lábát. Leszállás ez a verzió meg kell ugrani az egész láb.

A fő szövődménye ez flip, hogy a folyamat ugrás nem lehet látni, ahol a föld lesz. Ezért meg kell vizsgálni, és ugrik a figyelmet. Amennyiben nem lesz olyan akadályokba ütköznek, különösen az elején a képzés. Ha ugrik vissza komoly bajban van, meg kell kezdeni valamit könnyebb, például - előre szaltó.

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót előre?

A legjobb, hogy kezdje el ismerősének a technika fejtetőre is ezzel a fajjal. Mint ahogy az egy hátraszaltót, először ki kell képezni a bukdácsoló. Íme:

• Zömök, kiegyenesedik a hát és hozza lábak együtt.
• Írja be a karok előre, préselt a fejét a mellkasára.
• Nyomja le, és a hangsúlyt a kezét perekuvyrknutsya előre.

Ha csak a tanulás nem fejtetőre, a legjobb kezdeni csinálja egy futó kezdet. Így képes lesz erősen nyomja a lábát, ami azt jelenti, hogy az esélye a sikeres flip-sokkal. Miután a futás szükséges ugrani olyan magas, mint lehetséges. Ezért a nagy ugrás, és bevált gyakorlat, előre. A Start lehet egy lábbal, vagy két - ez attól függ, hogy hogyan lesz kényelmesebb. Idővel lesz képes mindkét lehetőség egyformán sikeres.

Fontos, hogy ne nyomja le az egész láb és a sarok és a lábujjak vagy a lábujjak. Land is kell lennie, a lábujjak, szükséges, hogy megfelelően csoportosítva a folytatásban. Térd meg kell nyomni, hogy a mellét, és leszállás előtt, kiegyenesedik a lába és enyhén tavasszal vissza őket, elnyeli a tehetetlenség a folytatásban.

Ha elsajátítod ezt a technikát, hogy tökéletes, akkor lépni a bonyolultabb változata ugrik. Számos lehetőség fejtetőre jobb, ha nem a vonat egy időben. Ez nem csak több időt vesz igénybe, de lehet, hogy zavaros, hogy milyen típusú ugrás csinálsz most, és hogyan kell csoportosítani.

Hogyan vonat az oldalsó levegő szaltó?

Oldalsó levegő szaltó van néhány lehetőség, de leggyakrabban nem egy szaltót, amely az úgynevezett arab. Mielőtt megtanulják, hogyan kell csinálni, fontos, hogy egy jó edzés. Ha az előre és hátra szaltót csinálni bukfencet, ebben az esetben meg kell tudni csinálni egy gyakorlat kerék. Ezt követően, a szervezet könnyen megtalálja a megfelelő pozícióba, és tanulni arabul vagy oldalsó folytatásban nem működtek.

Ha a taszítás kell ugrani olyan magas, mint lehetséges, hogy a turn és a föld enyhén hajlított térd. Akkor ugrik bármilyen irányban, így a legjobb, hogy válasszon egy, amelyben meg kell, hogy jobban a volánnál. Ebben az esetben az egyik kar kell mozognia elöl és felülről lefelé, a másik lefelé és előre, a menetirány. A lábat a tekercseket sarok talpig, ez egy ugrás, hogy a maximális időtartamot.

A folytatásban fontos csoportja nem túl szoros. Nagyobb figyelmet fordítanak a pozícióját, de a leszállás előtt, ne felejtsd el, hogy nézd meg a földi időben kezdett. Landing - a legnehezebb szakasza. A hiba ebben az esetben sérülést okozhat. Fontos, hogy a lábak kissé behajlítva a térd, és eloltotta az energia a folytatásban.

Miután elolvasta az összes ezeket a lehetőségeket, ne feledje, hogy a technika végrehajtása nem csak attól függ a siker egy szaltót, hanem az egészségre. Ugrás a következő lépésre csak akkor, ha teljesen készen. És ami a legfontosabb - ne hagyja, hogy a félelem ugrás lenyomva a mozgás, csak pihenni, meg tudod csinálni mindent, ahogy van szükség.