Hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló, vagy mit megenni, hogy lefogy

Fogyni eszik. Fogyás titkok

Próbáljuk újra kezdeni. Elhízás okai:

• túlevés;
• rendellenesség kínálat és rossz minőségű termékek;
• mozgásszegény életmód;
• gyógyszerek;
• krónikus betegség;
• genetikai hajlam, hogy túlsúlyos;
• az öregedéssel kapcsolatos elhízás.

Ez túlevés kiemelkedő fontosságú, és semmi meglepő ebben. Ha tapasztal valamilyen probléma a túlsúly, és legalább egyszer megpróbált felülni a diéta, akkor valószínűleg figyelt arra, amit szigorúan adagolt részletekben, és a recepció szabályozott.

A második helyen - a fizikai aktivitás hiánya és a mozgásszegény életmód. Sajnos a 21. század elkényeztetett minket. Age of high technológia vált a korban az elhízás. És az a helyzet, hogy az este nem megyünk sétálni vagy moziba, a film többek között az online és így szükségszerűen fekszenek a kanapén, és fogyasztani jó. És jobb lenne időt tölteni az edzőteremben. Ha még nem állnak készen egy ilyen radikális életmód, legalább a vonat magad járni naponta este - oxigénellátását a test zsírt éget.

Mit kell enni, hogy lefogy?

Itt vagyunk, hogy eljusson a lényeg. A másik oka az elhízás - anyagcsere-rendellenesség. A jelenség okait, tömeges és kezeljük ezeket most nem fogunk. Aggódunk az eredmény - meg kell gyorsítani az anyagcserét, hogy ne üljön a diéta, ne kínozza magát, és még fogyni.

Tehát a citrusfélék, az első helyen. Magas rost és C-vitamin biztosítja a gyorsított anyagcserét, és normalizálja a munkát a szervek és rendszerek. A szabály egyszerű - reggeli előtt, egy pohár meleg vizet citromlével. Ez javítja a bél és a „felébreszti” a szervezetben.

Zöld tea és bio kávé cukor nélkül segít enyhíteni az éhségérzetet és egyúttal működésének javítása az emésztőrendszerben. De ne szólj ilyen italok - ezek tartalmaznak koffeint, amely hátrányosan befolyásolhatja a szív- és érrendszerre.

Fermentált élelmiszerek segít normalizálni mikroflóra, ezáltal helyreállítani az emésztési folyamatot. Ha célja, hogy lefogy, akkor tartalmaznia kell az étrendben a túró és a joghurt. Nem feltétlenül használni minden egy étkezés, a legfontosabb dolog - szem előtt tartani ezeket a termékeket, és legalább egyszer egy nap enni az egyik közülük.

Ételízesítő - egy nagyszerű módja annak, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Az étel egészségesebb lesz, ha ahelyett, hogy vásárlás „univerzális fűszer”, ha elkezd kényeztetni pet csirke curry mártással, fűszeres ételek és fűszeres öntetek. Persze, hogy megtanulják az új recepteket, nagyon-nagyon nehéz, de próbáld meg legalább egy kicsit, akkor rájönnek, hogy a játék megéri a fáradságot.

Végül arra gondolunk, hogy a használata nagy mennyiségű rost (ami megtalálható a friss gyümölcsök és zöldségek) is szerepet játszanak a fogyás. Fiber - egyfajta kefe, amely tisztítja a beleket, ami lehetővé teszi, hogy megfelelően működjön. Amikor ez a rost nagyon alacsony kalória és nagy mennyiségű gyomorban.