Hogyan izomra gyorsan és hatékonyan
Szeretné, hogy egy vonzó megjelenése a test vagy húzza fel egy adott izomcsoportot? Elérjék a kívánt eredményt lehet 2 módon: megy az edzőterembe, vagy gondoskodjon képzés otthon.
Az első lehetőség gyorsan jön a kívánt eredményt, mivel az izom szivattyú sokkal kényelmesebb szempontjából a szobában. A tornaterem rendelkezik a szükséges eszközök, súlyzók, súlyzó és egyéb sporteszközök. Ha nem tudja, hogy látogassa meg a szobában, akkor lehet végrehajtani képzés a haza. Tapasztalt sportolók nem ajánlani kezdeni képzés nélkül a megfelelő mentális hozzáállás, mert ez az egyik kulcs a sikerhez.
Fújjuk gyönyörű test gyors és megfelelő erő hatására az egyes, ha követi az utasításokat az edző, a rendszeres testmozgást, és rendszeres időközönként, hogy a szervezet a többit.
Minden szuper pumpált izmokat cikkek egy lista:
// Hogyan izomra?
Fontos összetevői kiváló sport számadatok a lányok egy lapos has, a férfi fél - a megkönnyebbülés sajtó. Felelős oktatási ferde. Mint azok a fejlett, a vékonyabb a női derék és a férfiak kifejezettebb volt V-alakú törzs.
// Hogyan izomra?
A hátsó comb gyakran problémás terület. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a mindennapi életben az első comb erősen terhelt, mint a hátsó. Gyakori problémák combcsont - cellulit, a bőr lazaság.
// Hogyan izomra?
Bicepsz az egyik faragott izmokat. A szivattyú a bicepsz a kívánt méretet, segít az alapvető gyakorlatok bicepsz. A gyakori hiba szivattyúzás ez az izom csoport túledzés.
// Hogyan izomra?
A ventrális része egy sor, az izmok, amelyek felelősek a következő funkciókat: egyensúly megtartása, a stressz újraelosztás, a törzs stabilizálása emelésekor nagy tömeg. Minél fejlettebb ezek az izmok, annál könnyebb komplex gyakorlatokat.
// Hogyan izomra?
Nem sokan tudják, hogy meg kell erősíteni a csuklóját pontosan ugyanolyan intenzitással, mint a lába. Miért? Kar erejét nemcsak az a fontos, hogy a tapasztalt sportolók, hanem azok is, akik egyre inkább súly képzés, valamint azok, akik súlyos sérüléseket szenvedtek. van egy nagy számú gyakorlatok erősítése a csuklóját.
// Hogyan izomra?
A farizmok alkotják 3 izomcsoportok. A legnagyobb közülük - a nagy farizom, amely elfoglalja szinte az egész terület a fenék. Tedd fenék szép és okos megjelenése segít erőt gyakorol.
// Hogyan izomra?
Shin népszerű nevén a borjak, de tekintve a fiziológia - ez része a láb, kezdve a térd és a láb végződik. Ahhoz, hogy a formák feszes borjak fontos, hogy fordítsanak különös figyelmet a kiválasztás a gyakorlatokat, hogy ez alapján döntenek izomcsoport.
// Hogyan izomra?
Hátsó delts - egyike annak a három köteg deltaizomba mentén húzódik vissza a váll. A legtöbb sportoló hátsó deltoidok visszamaradnak a fejlődésben, ellentétben más izmokat. Az ok, amiért ez történik sok.
// Hogyan izomra?
Combizmok - a legnagyobb izom az emberi testben. Képzés négyfejű nehéz és időigényes. A fejlettség befolyásolja a négyfejű erőatlétákon teljesítmény, valamint a kitartás. Képzés négyfejű aktiválja az anyagcserét, ami pozitív hatással van az egészségre.
// Hogyan izomra?
A deltoid izom a váll izmait felszínes. A hozzárendelt név az izmok hasonlósága miatt a görög betű, a továbbiakban: „delta”. A fejlettebb a delta, a vállak vizuálisan szélesebb, és a test válik V-alakú.
// Hogyan izomra?
Tricepsz úgynevezett tricepsz váll elhelyezve a hátsó oldalán a felső karon. A fejlettebb tricepsz, a vastagabb váll. Elfoglalt 2/3 izmok a felkar, illetve játszik fontos szerepet létre izmos vállát.
// Hogyan izomra?
Csuklyásizom - az izom meglehetősen széles lapos alakú, található felső része a hát és a nyak hátsó részén. A méret a trapéz bíró milyen intenzíven egy személy foglalkozik erősítő edzés. Érdemes megjegyezni, hogy a növekedés az adatmennyiség jelentősen növekszik az izmok a nyak.
// Hogyan izomra?
Wings nevezzük széles hátizom. Ez a név a számukra kijelölt az a tény, hogy a fejlődés izmokat, így azok több, mint egy madár szárnya hajtva. Felfújt sárvédők vizuálisan, hogy a vállak szélesebb és a derék szűkebb. Anélkül pumpált lat szám alig arányos és szép.