Egy egyszerű légzőgyakorlat segít megszabadulni a has

Természetesen minél többet gyakoroljuk ezt a feladatot - a gyorsabb és nyilvánvaló lesz a hatása. A minimális készletek száma hetente - 5. Az első, akkor kell időt, hogy tartsa a hasi izmok megfeszülnek. De amikor jön a hang - szüksége lesz sokkal kevesebb erőfeszítést, hogy ellenőrizzék őket.
1. ha a hátán fekszik. Hands - a test mentén. Bent térd a földön. Az izmok elernyednek. A lassú kilégzés, amely felszabadítja a levegő a tüdőbe.
2. Amikor a tüdő üresek - kezd húzza meg a hasi izmok, húzta. Abbahagyom a lélegzést. A legalacsonyabb pont az egész test halvány másodpercen át 10-15. Egy kis lélegzet a gyomorban.

3. Ne nyomja pihentető, csinál egy kis levegőt, ismét feszült a hasi izmok és megfagy másodperc 10-15. Ismét felhívni a has és tartsa a levegőt.
4. Most lélegezz, pihenjen a sajtó és ismételje néhány lélegzetvétel. Végül felhívjuk a gyomorban, amennyire csak lehetséges, és tolja a felső nélkül kilégzést.

Siess, hogy osszák meg értékes tippeket barátok, nem fosztja meg őket arra, hogy tanulni!