Tanácsok tanároknak - azaz a gyermekek fitness
Gyermek fitness - az a szervezet, sport-és szabadidős tevékenységek a gyermekek alapján fitness központ. Séta, kocogás, kerékpározás, szabadtéri játékok, tenisz, aerobik, torna szoba segítsen szerezni egészség, szépség, harmónia. Felnőttek, akik meggyőződésből vagy egészségi problémája, és ez a szám már szerepel a folyamatban. Gyermekek szeretné felülmúlni szüleik megértsék, és részt vesz az életben, hogy olyan szép, mint anya és apa.
Gyermekek érdekli, amit a szülők azért, ha részt vesz a fitness center, és a szülők, viszont szeretné látni, hogy a gyermekek egészséges. Gyermekek jön az osztályba, utánozni szüleiket már részt, és bár már kialakult a tudás- az egészséges életmód. Ez gyakran a másik irányba. A szülők, hogy a gyermek, hogy vegyenek részt a gyermekek csoportok és együtt a gyermek tisztában van a fizikai aktivitás az életedben, és jön a fitness. Így kiderült, hogy a piramis: a szülők - gyerekek - fitness központ. Alkotó egészséges generáció, a cél eléréséig a gól - egy egészséges ember. Óvoda, iskola miatt rossz finanszírozás hiánya képzett szakemberek és eszközök nem tudja megoldani az egész problémát az egészségügyi testnevelés. Gyakran előfordul, hogy nincs egyéni megközelítés nem veszi figyelembe a gyermekek pszichológiai jellemzői, a környezeti tényezők.
Gyermek fitness tökéletes kiegészítője a kormányzati programokat. Segít a hiányosságok kiküszöbölésére.
Típusú gyermek fitness
Osztályok gyermekek fitness tartják speciálisan szoba aerobic, gyermek szoba bordásfal, puha modulok, száraz medence, kötél hinta, stb
Gyerekeknek 3-6 éves órákon játékos formában (telek-szerepjáték, plotless), és ezek a gyerekek elemei torna, akrobatika, tánc.
Vannak speciális típusú gyermek aerobik: vadállat-aerobic - utánzás az állatok mozgásának, logo-aerobik - Az edzés egyidejű kiejtése hangok és négysoros.
Használt bizonyos típusú aerobik (figyelembe véve kor jellemzői):
és a teljesítmény aerobic dance
teljesítmény aerobic
A foglalkoztatás időtartama 20-30 perc.
Jelentősége és kihívások a gyermekek fitness
1) A megnövekedett rezisztencia egy szervezetbe.
2) erősítése a mozgásszervi rendszer. Képződése a helyes testtartás. Erősítése a hatalom a lábfej és a lábszár izmai megelőzése érdekében lúdtalp, mert akkor jelentősen korlátozza a gyermek motoros aktivitás. Fejlesztés és erősítve a nagy izomcsoportok.
3) Promotion a funkcionalitás a vegetatív szervekben. Erősítése a keringési és légzési rendszer javítása, a metabolikus folyamatokat a szervezetben, optimalizálja az emésztést és hőszabályozás, és megakadályozza a stagnálás.
4) javítja a fizikai képességek: koordináció, erő, állóképesség, gyorsaság.
5) megerősítése kialakulását az alapvető létfontosságú motoros készségeket.
6) A növekedés stabil érdeke, hogy a fizikai képzés.
Gyermek fitness - ez az, amit szükség van a gyerek!
Gyermek fitness - az a szervezet, a sport és szabadidős tevékenységek detey.Hodba, futás, gyaloglás, kerti játékok, aerobikapomogayut nyereség egészség, szépség, harmónia.
Fitness gyerekeknek nem kell erő gyerekek csinálni, amit nem akar. Sajnos, a kis gyerekek nem sokat tudnak az egészséges életmód, a testmozgás előnyeit és szükségességét e vagy más gyakorlatokat. Azonban, ha a gyerekek nem teszik azt, amit nem akarok, annak érdekében, hogy tettek valamit, szükséges, hogy meg akarják. Ezért, a legtöbb sikeres fitness gyerekeknek - ez nem csak egy hatékony gyakorlatsor, hogy a megfelelő motiváció detey.Zanyatiya megy a zene. Ahhoz, hogy a gyerekek akar gyakorolni, akkor öltöztet játékos módon, hogy szórakoztató és fitness gyerekeknek alakulnak szórakozás. Ezen kívül, ha a gyermekek fitneszórákat semmiképpen nem kényszerítheti a gyerekek, hogy ezt vagy azt, hogy a testmozgás. Nem hiszem, hogy azért, mert kicsik, feltétlenül engedelmes. Tény, hogy a makacsság - ez talán a karakter a tulajdonság, hogy az ember fejlődik először. Tehát ahelyett, arra kényszerítve a gyerekek, hogy vegyenek részt a gyermekek fitness, meg kell, hogy kitaláljuk, hogyan lehet a zainteresovat.V Elsősorban ez azt jelenti, hogy el kell kerülni a monoton tevékenységet. A gyerekek hamar elfárad, és elfárad, és ebből kiinduló, hogy jár el. Ezen túlmenően, az ismétlődő feladatok azok unatkozni gyorsan, és akkor próbál menekülni előlük. Azonban a gyerekek szeretnek tanulni, és még szeretik ösztönözni. Ezért egy jó fitness tevékenységek a gyermekek figyelembe kell venni a tendencia a gyerekek. Feltétlenül meg kell dicsérni a gyerekeket, amikor folytató gyermek fitness. Minden kifejezett dicséret növekszik nemcsak a motiváció a gyermek, amelyet éppen most dicsérte, hanem mindenki másnak - ők is szeretnék, hogy a dicséret.
Jelentősége és kihívások a gyermekek fitness
1. Növeli a szervezet ellenálló képességét.
2. megerősítése a mozgásszervi rendszer. Képződése a helyes testtartás. Erősítése a hatalom a lábfej és a lábszár izmai megelőzése érdekében lúdtalp, mert akkor jelentősen korlátozza a gyermek motoros aktivitás. Fejlesztés és erősítve a nagy izomcsoportok.
3. A segítségnyújtás javítása a funkcionalitás a vegetatív szervekben. Erősítése a keringési és légzési rendszer javítása, a metabolikus folyamatokat a szervezetben, optimalizálja az emésztést és hőszabályozás, és megakadályozza a stagnálás.
4.Uluchshenie fizikai képességek: koordináció, erő, állóképesség, gyorsaság.
5.Ukreplenie kialakulását az alapvető létfontosságú motoros készségeket.
6.Povyshenie tartós érdeklődést testedzés.
Csakúgy, mint minden más testmozgás, aerob gyerekeknek van osztva előkészítő, alapfokú és egyben utolsó része. Alatt egy 10-15 perces bemelegítés a legjobb, hogy összpontosítson gyakorlatokat célzó átfogó fejlesztése és erősítése a szervezetben. Fitness Aerobic gyerekeknek jobban kezdeni statikus gyakorlatok rugalmasság és bemelegítés minden izomcsoport. Miután ezeket a gyakorlatokat, akkor lépni a gyakorlatokat a futás és járás közben.
A legfontosabb része a fitness gyakorlat a gyermekek számára magában foglalja a vizsgálat új mozgalmak (például, mászófal bar), vagy a gyermekek sport komplexek), valamint az aktív játék a leltár. Szintén gyakorol a gyermekek fitness magában foglalja a különböző bukfencet sport szőnyeg. mászik, hidak és így tovább. Végén a képzés meg kell adni a gyermekeknek lehetőséget, hogy megnyugodjon, és vissza. Hasznos lesz a gyerekek fitnesz gyakorlatok egy speciális gimnasztikai labda. Segítenek, hogy erősítse a hátizmok, a vesztibuláris rendszer, erősíti a láb és többet elérni.
Itt egy példa a számos fitness gyakorlatok a gyermekek számára.
Előállítása (20 perc):
Séta a lábujjakon, kezét az övén;
Séta sarka, a belsejében a láb és a külső;
Séta egy kört, kezét az övet;
Futó magas térd emelés;
Futás a tie-shin;
Futó jobb oldalon;
Futás hátra;
Futó bal oldalon;
Jumping felváltva a jobb és a bal lábát kezét az övén;
Jumping két lábon kezét az övet;
Körkörös mozdulatokkal a kezét;
Körkörös mozdulatokkal a fejét;
guggolás:
Kiindulási helyzet - láb váll szélessége egymástól, kezét az övén, rovására idő - üljön le, rovására két - hogy álljon fel és nyújtsd a kezed háromra -, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.
A fő rész (30 perc):
Dobja a labdát egymásnak, a gyerekek állni a sorban egyenként, és felváltva dobta a labdát, hogy az oktató;
A mobil játék „felmászott a karika és hengerelt a labda” - egy felnőtt tartja a karika függőlegesen a földre. Kid hajol, és megnyomja a nagy labdát a kezével, hogy ő forgatta a karika. Utána mászik utána a karika. Ismételje meg többször;
Torna osztályok egy bottal:
fő állvány, karok le, kezében bottal torna: fel a botot a földre anélkül, hajlítás a térd, akkor vedd fel, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe;
ült a földön, lábait, kihúzta magát, és kezét a hátam mögött-up a földre, torna bot lába előttünk. Meg kell, anélkül, hajlítás a térdét, hogy elérjük a botokat, és visszatér az eredeti helyzetébe;
Osztályok fitball: a gyermek esik a labdát a has, ami maga vagy a segítségével egy oktató imbolygó mozgás, aztán a hátára, és ismételje meg ugyanezt. Talán hopping a labda segítségével egy oktató a kiejtés a hangokat (la-la, ta-ta, cha-cha, PPP stb);
Hozzáférés a híd, a végrehajtása „béka”.
Az utolsó rész (10 perc).
Hogyan tanítsuk a gyermekek fitness
Mit jelent „egy szervezett fizikai aktivitás”? A gyermekeknek szükségük van segítségre a megszerzése motoros készségeket. Ha szeretné megtudni, koordinációs elvégzéséhez egyszerű műveleteket (futás, dobás, fogása, stb), akkor át kell esniük a fejlődés különböző állomásain. A közhiedelemmel ellentétben, a gyerekek nem tanulnak ezek a képességek a saját, a játékban. Tény, hogy a motoros képességek - mint az olvasás, ha nem tanítani a gyermeket nem tudja, hogyan tanult új információkat, és nem kínálnak lehetőséget a gyakorlat, nem járt sikerrel is.
Mint ismeretes, a legjobb példakép a gyermek - szülei, ezért ha azt szeretnénk korán tanítani a gyermeket, hogy dolgozzon a fitness és a motoros készségek, több időt töltenek vele az aktív szabadtéri játékok. Adja meg a gyermek, amire szüksége lehet: labda, ugró kötél és egyéb játékok, amelyek elősegítik a testi fejlődést. Rögzíti a gyermek sport vagy a tánc listájában. A kisgyermekek nem állnak készen a csapat játék, és nem vesztegeti az idejét várakoznak.