Találd ki! Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót - tippeket, hogyan kell tanulni, hogy a szaltó előre és hátra

Flip - akrobatikus alapelemhez. De annak ellenére, hogy használják az Arsenal hivatásos sportolók, meg lehet tanulni a saját. És egyértelmű bizonyítéka ennek az a fajta utcai sport, mint parkour. Tehát ma fogjuk megtudni, hogyan kell tanulni egy elemet, például bukfencet önállóan és gyorsan.

Tippek, hogyan kell tanulni, hogy a szaltó előre

Ez a fajta fejtetőre az alapja a további fejlesztés és tanulmányok az új faj. Ezért indul vele. Az első dolog, amit meg kell tölteni egy kis időt, hogy erősödnek a láb izmait, mert úgy működnek, mint egy tolóerő és vigyázni minden leszállási terhelést. Használhatja a kötelet kezdődik a csere lábak - ez elég lesz.

Az első és legfontosabb szabály - egy ugrás kell a zokni, semmi esetre sem a sarka és a leszállás legyen puha. Így, akkor biztosítsák a biztonságos teljesítmény az elem.

Azonnal el kell kezdeni tanulni a flip elem nem szükséges. Már a kezdet kezdetén elég lesz tanulni néhány előkészítő gyakorlatok - szaltó és üvegekbe. Amikor flip-flop edzhet a csoport, ezt a gyakorlatot állva, amíg úgy érzi, hogy hoztak automatizmus. Amikor jobban teljesít, mint megnyomni a fejét a mellkasához, és hogy a térd közel a fejét, helyezzük el őket.

Bögre - egy gyakorlat, amely segít szokni forgómozgást és nem zavart, amikor teljesítő bukfencet. Ez végre egy futóbajnok, kezek nevelkedett, tett egy kis ugrás és lábai dobott a test felett. Ebben az esetben a kezében jár támogatás.
Elvileg ezek a gyakorlatok lesznek ahhoz, hogy kezdeni tanulni az előre szaltó. Ezután lépjen az elemet. Biztonsági érdemesebb feküdt előtte a szőnyeg, de ne felejtsük el - a push készül nem lerakott padló. Vegye futóbajnok ugrás előtt felcsúszik karját, kezet idején drasztikusan megy le, így a forgatás, és a test a legsűrűbben csoportosítva. Megfelelő beállítás biztosítja a kellő forgás hozza vissza függőleges helyzetbe.

Tippek, hogyan kell tanulni, hogy a back flip

Hátraszaltót, ellentétben az első, kivett hely nélkül fut. Indításához is el kell végezni néhány gyakorlatokat egy trambulin. Ugrás kiterjesztése a karok és a test egyenes, és ugrott a csoport - használt adatelemek lehet kezdeni, hogy megpróbálja végrehajtani a nagyon vissza fejtetőre. Kombinálásával két előkészítő gyakorlatok, amire szükség van ahhoz, hogy elégséges torziós erőt biztonságosan landolni a lábán, hogy egy pedig vissza.

Kezdetnek, akkor a vonat a tételt a biztosítási vagy használatával biztonsági lyuk, amelyek fel vannak szerelve edzőtermek. Csak akkor tud lépni egy kemény felületre.

Továbbá ne feledkezzünk erősítése a nyak izmait. Miután sikertelen kísérletek vezethet esik.

Miután megtanulta az alapvető fajta fejtetőre akkor folytassa egy „egzotikus” és látványos elemekkel - Arab szaltó strikasat, overbag és mások.