Mint hasznos vitaminok - nő s nap

Ha kitaláljuk, mi hasznos B-vitamin, kiderül, hogy nincs funkciója van a szervezetben, ami nem szabályozható a vegyületek ebben a csoportban. Ő munkájában vesz részt a keringési rendszer, ez segíti a mentesség és a neuronok. A hiány olyan fontos anyagok vezet lebomlását minden szövetben és az idő előtti öregedés.

A B-vitaminok hasznosak az egészségre?

Tudva, hogy hasznos esszenciális vitamin, akkor minden bizonnyal szerepelni az RA.

Mennyire hasznos egyes vitaminok:

• Tiamin, vagy B1 - javítja az étvágyat, biztosítja a víz felszívódását és kimeneti.
• Riboflavin - B2. Részt vesz a szintézis a vörösvértestek és a hemoglobin, amely biztosítja az erős immunitást.
• A niacin vagy PP - B3-vitamin. Csökkenti a koleszterin rendelkezik szöveti légzést, javítja a bőr rugalmasságát.
• Pantetonovaya sav - B5. Needs sportolók, felelős izomszövet anyagcsere, a bőr tónusát és a regeneráció.
• A piridoxin - B6. Közvetlenül részt vesz a termelés a szerotonin - a „boldogság hormon”.
• Folsav - B9. Rendkívül fontos, hogy a megfelelő képződését velőcső a jövő ember.
• Cianokobalamin - B12. A legfontosabb összetevője az immunitást. Részt vesz a szintézis a hemoglobin és idegrostok.

Ez egy lista a leginkább tanulmányozott anyagok a B csoportba A többi, bár kevésbé ismert, fontos szerepet játszanak az egészséges működését az emberi.

Mely tartalmaz B-vitaminokat, és milyen hasznos a különböző élelmiszerek?

Miután a tudósok azonosították a fontosságát vitaminok az egészség, felmerült a kérdés, hogy hogyan és hol szerzi be azokat megfelelő mennyiségben. Van olyan vélemény, hogy ez lehetetlen, hogy egy sor tápanyagot a hagyományos ételeket. Ezért szükséges, hogy igyon vitaminok, gyógyszerek. Azonban a helyes megközelítés, hogy a szervezet a diéta, meg tudod csinálni egy természetes termék.

A mi termékeink a legtöbb B-vitamin:

• magvak, csíráztatott kelbimbó, kenyér;
• máj és egyéb belsőségek;
• olajos tengeri halak
• zsíros húsok;
• csirke és fürjtojással;
• bab;
• teljes tej, túró, sajt, tejtermékek;
• savanyú káposzta;
• zöldségek - brokkoli, spenót;
• dió.

B-vitamin nem szintetizálják a szervezetben, ezért fontos szervezni a saját étrendi bevitelét. Ha allergiás, az intolerancia, vagy egyéb okok miatt nem használják a termékskála, feltétlenül konzultáljon orvosával arról szól, szintetikus adalékanyagokat.

A teljes és a minőségi élet egy személy kell rendesen enni. Ha az élelmiszer kerül elegendő mennyiségű vitamint, ez garantálja az erős idegek és erős immunitást.