Milyen hasznos és amely B-vitamint

Mindenki tudja, hogy egy területen nem harcos. Ez a mondás is alkalmazható szinte bármilyen helyzetben. Alkalmas kell használni, és a vitaminok, amely együttműködik a maximális hatékonyság a csoportban. A tudósok azonosítottak ebben a csoportban levél B.

B1-vitamin

B1-vitamin az első a listán. Ez ellazítja, csökkenti a szorongást, oldja hiperaktivitás. A jelenléte a vitamin a szervezetben a szükséges összeget növeli a stresszel szembeni ellenállást az iskolában a gyermekek, segít alkalmazkodni a magas iskolai stressz. Általában azt jelzi, vitamin-hiány érzés finom szúró a bőrt a kéz és a láb. Annak érdekében, hogy eleget a szervezet szükségességét B1-vitamin, gyakran kell főzni zabkása a barna rizs és zabliszt. kása is jól illeszkednek hajdina, árpa gabona, korpa adni bármely főtt étel. Kukorica, bab, dió és a szója is szerepel a menüben.

riboflavin

A második szám következik B2-vitamin. A hiány ez a vitamin kezdik szőrszálat hasogat radírozza körmök a sarkokban az ajkak jelenik perleches sárga héja, a fülek és arcon ráncok van peeling. B2-vitamin jelen van szinte minden tejtermék: máj, tojássárgája, a vese, a körte, szív, sárgarépa, karfiol, répa és a spenót.

B5-vitamin

Majd B5-vitamin. Segít enyhíteni idegfeszültség, ingerlékenység, gyorsítja az alvás. Emellett védi a bőrt az irritációtól. A jelenléte a vitamin a szervezetben segítségével gyorsan gyógyulnak a sebek és karcolások, helyreállítása után a bőr égési sérülést okoz. Sok ez a dió- és zöldségfélék. Ez a vitamin nem szereti savak és magas hőmérsékleteken használt konzervipari.

B6-vitamin

Ennek része egy nagy csapat, és B6-vitamin. Együtt az idegrendszerre is nyugtató irritált bőrt, csökkenti az atópiás dermatitis. Egy igazi gyógymód marha, borjú, máj és a vese, csirke, árpa, tojás, köles, kukorica. Zöldséget kell figyelni, hogy a borsó, cékla, sárgarépa, káposzta. Hiány az A-vitamin előfordulhat után antibiotikus kezelést. Ennek oka a halál mikroflóra, amely termel B6-vitamin.

B9-vitamin

A folsav tartják vitamin öröm. A legtöbb kiderül, zöld és leveles zöldségek. A legfontosabb dolog, hogy ne forraljuk, és használja a saláták, nyers.

cianokobalamin

A testünk vörösvértestek képződnek részvételével B12-vitamin. A termék csak a marha-, különösen a májban. A hiány ez a vitamin is kialakulhat egy speciális formája a vérszegénység. Minden nap ajánlott tejtermékek fogyasztására, mint egy természetes forrása a kalcium. A D3-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását, a lehető leghatékonyabban. A legjobb az egészben, hogy minden nap eszik tejtermékeket, amelynek mértéke a két vagy három adag.

A szabály szükséges, hogy az élelmiszer egy bizonyos időben. Vezetése a diéta és táplálkozási elegendő mennyiségű vitamint, akkor lehet elérni egy figyelemre méltó az egészségi állapot és az egészség a test.

Cikkek téma szerint

Alkohol Antibiotikumok Aromaterápiás és illóolajok Bath Terhesség Vitaminok Hair dohányzás veszélyeiről és a függőség szem és a látás Gyermekegészségügyi Diet Longevity Női Egészségügyi Tan, nap, nyár keményedés Egészség Liver egészség és az egészséges életmód fogak Immunity Bél Kozmetika Beauty Gyógynövények és a hagyományos orvoslás gyógyszerek és módszerek kezelés masszázs Férfi egészség köröm és köröm és egészségügy Zöldség elsősegély táplálkozási és egészségügyi problémák Súly Prod bőr ruits, haszon és egészségre veszélyt Pszichológia szülés Szexuális harmónia szív, a vérerek és az álmatlanság álom fül-orr-gégészeti Fáradtság Fitness, gyógytorna, jóga, gyümölcsök és bogyók és Egészségtudományi

• Mintegy portál
• megállapodás
• kapcsolatok