Mi történik, ha nem eszik 6 után
Mi történik, ha nem eszik 6 után
Ha rendesen enni a nap folyamán, és nem eszik hat után, akkor csak kap vékony. Kevesebb a megfelelő táplálkozás azt jelenti, mint a kalória-bevitel, ami valamivel alacsonyabb, mint az energia mennyisége, amely a szervezetnek szüksége van, hogy biztosítsa annak szükségleteit.
Miért van böjt után reggel 6 adni egy ilyen eredmény?
Az a tény, hogy amikor eszünk, akkor kap, sőt, csak 3 dolog szükséges az élethez:
1. Energia. Ez alatt az üléseznek a szénhidrátok és zsírok.
2. Az épület anyag. Ez ad nekünk a fehérjéket, és kis mértékben, zsírok.
3. A vitaminok és ásványi anyagok.
Energia testünk tárolja a glikogén (tartalék formájában glükóz) és a zsír.
A glikogén használják fel, hogy az energiaszükséglet az első helyen. És csak akkor, ha a glikogén elfogy, az oka (normál) már folyik zsírok.
A glikogén általában tart 18-24 óra, feltéve, hogy nincs feltöltését. Ugyanakkor, amint a vércukorszint csökken a normális alá, testünk elkezdi használni a glikogén. Ha ebben az időben enni szénhidrát újra, a kiégett glikogénraktárak helyreáll. És így a kör.
De az éjszaka folyamán, akkor általában nem eszik semmit, mert aludni. De ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem igényel energiát. Határozottan kell dolgozni mindenféle belső szervek: szív, agy, tüdő, vese, máj, stb Ie Energia mindig szükség van.
Mi történne, ha nem eszik szénhidrátot éjjel
Idővel, a glikogén raktárak kimerülnek. és mivel energiára van szükség, a zsír kerül felhasználásra. Mi fog fogyni alvás közben. Ha nem naedites szénhidrátot éjjel.
Ha azonban az este fogyasztunk étel a szénhidrátok, az állomány már töltött glikogén érdekében tele lesz, és ez a készlet sikerrel utolsó reggelig. Ie zsírok nem használhatók. Zsírok - ez a csere energiamennyiséget csak kiürítése után a tartalékok glükóz (glikogén).
Most kiderül, hogy miért működik a rendszer „nem eszik 6 után”, és ezért a vélemények általában pozitívak. Igen, ez azt jelenti, hogy az esti órákban a fogyás ezen a rendszeren, az emberek egyszerűen nem eszik szénhidrátot éjjel. A glikogén raktárak kimerülnek az éjjel, és megkezdődik a zsírok lebontását. Agy.
Miért nem nehéz enni 6 után
Ezért szükséges, hogy valahogy változtatni a „nem eszik 6 után”, hogy távolítsa el az éhségérzetet. Egyébként van egy nagy a kockázata, bocs, „rúgni” az éjszaka és súlyfelesleget.
Mi a teendő ebben az esetben?
Elvileg már csak 2 módon csalni az éhezés.
1. Tegyünk kis mennyiségű szénhidrátot. Gyorsak, de nem jelentős mértékben növelik a vércukorszintet, és az éhség eltűnik.
2. Van este 6 után. Ugyanakkor enni protein termékek kis dózisú zöldséget. Kalóriatartalma zöldségek nagyon alacsony, így nem befolyásolja lényegesen a glikogén raktárakat. A fehérje termék, mint emlékszünk - építőanyag, amely kiszorítják az éhségérzetet, de kalóriát nem megy energiaszükséglet és frissítés sejtstruktúrák.
következtetés
Kiderül, hogy nincs szükség, hogy ne egyen este 6 után. éppen elég este, hogy távolítsa el a szénhidrátok a diéta. Ebben az esetben, a glikogén lesz szinte fogyasztják az éjszaka, és a szervezet elkezdi fogyasztani saját zsírjában.
Ha az étrend megfelelően kiválasztott, az étkezések száma is elég magas, és az arány a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és kalória van egy kisebb tömeg, a fogyás sikeresen menni.
Otthagytam a munkát, mert a hátfájás, már kimerítette az összes kórház, és megismerhetik a súlyos problémákat. A tömeg nem volt 102 kg, étkezési éjjel, mert van, hogy működjön együtt a 21:00. Miután az elbocsátás a lehetőséget, hogy nem eszik hat és vacsora leves :-) két évig volt a 64kg súly, amikor a tömeg eltűnt körülbelül 75 inkább a fitness club. Mert együtt túlsúly megy és az izmok, vissza kellett térnie, hogy az a hely :-) Tehát, ha lehet, ez a módszer ideális, ahol a nap folyamán megengedtem magamnak egy szelet szalonna, és a torta .... Anélkül persze túlzott evés, de nem bánom, kergeti egy gondolat „nem eszik ..” Én vagyok 40 éves, és vissza nekem nagyon hálás!
Őszintén - egy lenyűgöző eredmény, ha nem éhen.
Bár tudom, hogy sokan, akik működött. Csak nem eszik után 06:00. Itt a szám nem varázslat, ez egyszerűen átlagoljuk. De talán, valami alkalmas emberi biológiai ritmusok.
Érdekes lenne az összes kapcsolódó információ a munka az emberi hormonok ebben az időben.
Végtére is, a glükóz szintje a vérben, ha jól értem, megfelelnek a 2. hormonok: növekedési hormon és inzulin?
A növekedési hormon növeli a glükóz szintje a vérben (Érdekes, mert mi?), Inzulin - csökkenti (recycling glikogén?).
Ismét gyakran mondják, a vércukorszint és a vércukorszintet. Ez ugyanaz a dolog?
Köszönöm a blog! Nagyon sok érdekes dolgot! 🙂
Vércukor (vagy vércukorszint, ami ugyanaz), ha nem tévedek, a felelős glukagon és inzulin. Egy serkenti glükóz kibocsátást a májban, ahol tárolják a glikogén formájában tartalék, ha a vércukorszint csökken. Tovább fokozva annak tárolása a máj, valamint a feldolgozás és a tárolás a zsír raktárak, amikor a vércukorszint emelkedik.
Mivel a mi? Mivel a hatások ezen hormonok microdoses bizonyos receptorok vagy penetráció. Hasonlóképpen, nem tudom, ez túl nagy nekem finomságok. És miért?
És általában, hogy őszinte legyek, nem tudom leírni a folyamatot teljesen. Túl sok felületes és ellentmondásos információkat.
Nagyjából elmondható, hogy a következő történik. Cukor a vérben csökken, és nincs semmi, hogy pótolja azt. A máj glikogén az éjszaka közepén, vagy reggel kimerült, és a test energiára van szükségük lehet élni és dolgozni szervek. Szükségük van a glükóz. Következésképpen, a test mozog, hogy egy alternatív energia formájában kapott glükoneogenezis. Glükóz a májban termelődik a zsírok és az aminosavak a vérbe.
Az agy táplálkozik glükóz, de néhány információt esetleg és zsírok (ketonok) energiát közvetlenül (vagy félreértettem, és ez volt az a ketonok keresztül hajtják glükoneogenézis).
Ennek eredményeként, annál kisebb lesz az éjszaka glükóz, annál több zsírt a test fogja tölteni este a vérben és a májban.
Általában, mint valami.