Izomfájdalom edzés után, hogy megszabaduljon a legjobb módja, hogy megszüntesse izomláz után

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás lehetővé teszi a személy, hogy a szervezet illeszkedés és sportos. Azonban nem mindig órák után úgy érzi, a túlfeszültség az erő és a könnyedség. Minden sportoló tudja, hogy ez a kellemetlen jelenség, mint a fájdalom az izmokban edzés után. Hogyan lehet megszabadulni e kellemetlen? Mi okozza?

A fő hibaforrást

Ismert okok, amelyek miatt esetleg felmerülő súlyos fájdalmat az izmokban edzés után:

1. Felhalmozódása tejsav. Ez a leggyakoribb oka. Edzés közben, az izmok fokozatosan felhalmozódott tejsav. Ez okozza elég kellemetlen égő érzés. Azonban, a fizikai aktivitás során, tejsav a vér áramlását az egész testben. De miután játszott felhalmozódik izomszövet és provokálja kellemetlen diszkomfort.
2. Mikrotrauma az izomrostok. A fájdalom nem tűnik el 2-3 óra múlva. Éppen ellenkezőleg, ez növeli. Élénken fájdalom előfordulhat napon edzés után. Középpontjában a mikro traumák erős edzés, ami a legkisebb szakadás. Egy idő után úgy zarubtsuyutsya, és rossz közérzet is szűnik. A kezdők, van olyan izomfájdalom után az első edzés.
3. Súlyos sérülés. Arról szól, rándulások, izom könnyek. Ezekben az esetekben a fájdalom fordul elő nagyon gyorsan. Ez elég erős, és van idején kárt.
4. Izom patológia kíséretében myalgia. Ez egy erős feszültséget és fájdalmat az izmokban. Ilyen betegségek a myopathia, myositis. A jellemző ezek a tünetek - a megjelenése fájdalmat egyáltalán terhelés. Néha kellemetlen akkor is előfordulhat, a nyugalmi állapotot.

megszüntetése diszkomfort

Minden sportoló tudja (mert lehet bármilyen izomfájdalom edzés után), hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen állapot.

Javasoljuk, hogy vegye igénybe egy egyszerű módszer:

1. Ha a fájdalom által kiváltott felhalmozódása tejsav, a kezelés hatékony a kis testmozgás. Ez terhelés lesz egy nagy stimuláns izmok, javítja a vérkeringést jelentősen. Ennek eredményeként, gyorsabb tejsavat öblítjük a szövetből. Például, ha gyötri a fájdalom a vádli izmait edzés után, hogy tökéletes a szokásos séta vagy kerékpározás.
2. Abban az esetben, súlyos sérülést rendkívül veszélyes önálló gyógyít. Ezekben állapotok, a sportolónak szüksége van azonnali orvosi ellátást.
3. Víz kezelések. Jelentősen enyhíti a szenvedést pihentető pezsgőfürdővel. Ez lesz az értágulatot. Ennek eredményeként a javított véráramlás. Szintén hasznos kontraszt zuhanyzó.
4. Alkoholfogyasztás sok folyadékot. Ez az intézkedés javítja a veseműködést. Ennek eredményeként a test sokkal gyorsabban jelenik bomlástermékek, amelyek közé tartoznak, és a tejsav.
5. A megfelelő táplálkozás. A szabad gyökök növelik kellemetlenséget. Hogyan lehet csökkenteni izomfájdalom edzés után? Javasoljuk, hogy a bevitt antioxidánsok, hogy a küzdelem gyököket. Ehhez gazdagítják a diéta a zöldek, citrusfélék, gyümölcsök, zöldségek.
6. Masszázs. Az eljárás növeli a vér áramlását a izomszövetek és ezáltal segít megszabadulni a kellemetlen keletkezett. Dörzsöljük zavaró területeket megveregette őket. Akkor speciális masszírozó.
7. Szauna, gőzfürdő. Heat jelentősen javítja a véráramlást, és segít ellazulni.

népi jogorvoslati

Szembesülnek a kellemetlen diszkomfort, minden sportoló szükségszerűen gondolni, hogyan lehet elvenni a fájdalmat az izmokban edzés után? Segíthet az emberek pénzét.

Ha az érzés ajánlott igénybe a következő recept:

1. Badger zsír. Ezeket az összetevőket meg kell kenni zavaró területeken.
2. Káposztalevél. Kezdetben azt javasoljuk, egy kis cefrét is. Ezután a lapot alkalmaznak a fájdalmas területet.
3. Pepper tinktúra. Ez az összetevő helyi alkalmazásra szánnak. Javasoljuk, hogy kenje őket fájdalmas területeken.

A nem szteroid gyulladásgátlók alkalmazásával

Bármely sportoló lehet izomfájdalom edzés után. Hogyan lehet megszabadulni tőle? Különösen, ha a kellemetlen érzés elég erős?

Akkor lehet alkalmazni, a hatóanyag szerepel a NSAID-csoport. Ő csökkenti a fájdalmat, csökkenti a gyulladást az érintett területen.

A leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek:

• "Nurofen";
• "Ibuprofen";
• "Aspirin".

Gyakran azonban az eszközök használatához nem szükséges. Elvégre ők képesek elég hátrányosan befolyásolja a gyomor és a máj. Ráadásul ezek a szerek csak átmenetileg csökkenti érzéseket, de nem nyújtanak gyógyulást. Felhívjuk figyelmét, hogy gyakori vétele nem szteroid gyulladásgátlók lassíthatják a helyreállítási folyamat a szervezetben.

vitaminkészítmények

A különféle gyógyszerek hatékonyan segít helyreállítani az emberi szervezetben. Gyakran használják a sport gyakorlatban. Ezek lehetővé teszik, hogy pótolja az elhasznált energiát, támogatja a test alatt komoly fizikai erőfeszítést.

Közül figyelemre méltó gyógyszerek adják-vitamin komplexek. Valóban, a hiányzó szükséges anyagok nemcsak elvesztéséhez vezet a hatékonyság, hanem a fokozott fájdalom. Ezért javasolt nem csak az egyensúlyt az élelmiszer megfelelő, de igénybe multivitamin. Szóval, hogyan lehet csökkenteni izomfájdalom edzés után?

Szakértők azt javasolják, a következő termékeket:

• "Aerovit";
• "Dekamevit";
• Az E-vitamin;
• "Undevit";
• A C-vitamin;
• "Glutamevit";
• "Tetravit";
• B-vitamin

műanyag termékek

Ez a csoport a gyógyszerek elég kedvező hatást gyakorol a test a sportoló. Néha van egy nyilvánvaló kérdést: „Ha van fájdalom az izmokban edzés után, hogy mit kell csinálni velük?”. Orvosa javasolhatja, speciális gyógyszerek, amelyek nagyban javítja a személy állapota.

Gyógyszerek műanyag kereset a következő hatásokat:

• szemrehányás fehérjeszintézist;
• serkentik biokémiai folyamatok;
• visszaállítani a szerkezet a sejtekben.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően gyógyszerek hozzájárulhatnak a megőrzése a magas hatásfok, megakadályozzák a fizikai túlterhelés. Más szóval, ezek a gyógyszerek gyakran írják, hogy a sportolók, akik érdeklődnek a kérdést: „Ha van izomfájdalom edzés után, hogyan lehet megszabadulni tőle.”

Listája műanyag gyógyszer:

• „Kálium orotát”;
• "Riboksin";
• "Kokarboksilazu";
• "Kobamamid";
• „Karnitin”;
• "Lipotserebrin";
• „A lecitin-agy”.

energiatermékek

Kábítószer ebbe a csoportba tartozó, gyorsítja a regenerálódást elvesztegetett források. Ők biztosítják a szervezet ellenálló képességét egy ilyen állam, hipoxia. A gyógyszeres kezelés működésének támogatására a szívizom, az agy és a máj.

Ahhoz, hogy ezeket a gyógyszereket ezek a következők:

• „Panangint”;
• "Asparkam";
• „Kalcium-glicerofoszfát”;
• „Glutaminsav”;
• „Kalcium-glukonát”;
• „Metionin”.

Csoport adaptogéneknek

Hogyan enyhíti a fájdalmat az izmokban edzés után? Adaptogenes olyan frissítő hatása van a szervezetben, növeli a stabilitást során nehéz fizikai gyakorlat. Ezek különösen hatásosak a zord éghajlati viszonyok, változások a hipoxia. Ezek a szerek azonban ellenjavallatok, így biztos, hogy konzultáljon orvosával kapcsolatos saját használatra. Ezen felül, ezek a gyógyszerek addiktív lehet.

Adaptogenek hatékony gyógyszerek:

• "Ginseng";
• "Eleutherococcus";
• "Schisandra";
• "Pantocrine";
• "Aralia mandzsu";
• "Sterculia platanolistnaya";
• "Radiola Pink";
• „Ördög magas”;
• "Leuzea sofloroeidnaya".

Sport krémek, kenőcsök, gélek,

Gyógyszerek helyi hatások gyakran használják helyreállítási edzés után.

Kenőcs fájó izmokat edzés után kimondja:

• javítja a vér és nyirokkeringést;
• pihenés a szövetek és növeli a rugalmasságát;
• csere helyreállítási folyamat;
• kiválasztódását metabolikus termékek;
• szabadság kellemetlen érzés a szalagok, izmok és ízületek.

A hatás azonban a test, ezek a gyógyszerek különböző módon. Az egyik oka szöveti felmelegedés, míg mások a hűtő hatás. Például az akut sérülések teljesen alkalmatlan felmelegedés gyógyszereket. Hogy megszüntesse duzzanat és gyulladás, akkor ajánlott, hogy egy hűtő kenőcs fájó izmokat edzés után. A legjobb drogok "Troxevasin '' Venoruton."

Mielőtt ezeket a gyógyszereket, feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát. Fontos megjegyezni, hogy minden érintett személy ezeket a forrásokat különböző módon.

Elmagyarázza, hogyan távolítsa izomfájdalom edzés után, gyakran orvos ezeket a gyógyszereket helyileg:

• "Apizatron";
• "Virapip";
• "Troxevasin";
• "Viprosal";
• "Vipratoks";
• "Gevkamen";
• Balzsamok "Sanitas";
• Kenőcs tigris;
• "Richthofen-sport";
• "Gimnastogal";
• Heparin kenőcs;
• "Geparoid";
• "Efkamon";
• "Nikofleks";
• "Gevkamen";
• "Finalgon";
• "Venoruton";
• Terpentin kenőcs;
• "Menovazin".

alkalmazás csomagok

Van fájdalom a láb izmait edzés után lehet megszüntetni egyszerű módon. Compress kellően hatékony és könnyen használható.

Eredetileg azonban ismernie kell az alapvető szabályok:

Az alábbi csomagok tekintik a leghatékonyabb:

1. Öntet ásványi olaj. Enyhén nedvesítse meg a ruhát, és alkalmazni az érintett területen.
2. Tömörítése ásványi olajjal poluspirtovoy. Telek olajozott, fedett fel ronggyal vodka (kötelező kicsavart).
3. Tömöríthetjük a kenőcs Vishnevsky és az alkohol. Made hasonlóan a fent leírt módszerrel.

Ne feledje, hogy elkerüljék a súlyos fájdalom segít normál osztályokban, gondosan megtervezett edző.