Hogyan tudjuk enyhíteni a fájdalmat az izmokban edzés után

Bizonyára minden feltörekvő sportoló szembe egy ilyen kellemetlen állapotát izomfájdalom után intenzív edzések. Ha csak most kezdenek a tanulmányait, készüljön fel egy bizonyos panaszok: izomfájdalom és fáradtság. Ez lehet az oka, hogy túlterhelés izomzattal. Erőltetett ismétlés és túl intenzív terhelés - készletek (két típusú gyakorlatok, amelyek megszakítás nélkül kell végrehajtani), hozzájárul a kialakulásához izomfájdalom edzés után.

Glikolízis során tejsav keletkezik miatt az aktív izommunka. Felhalmozódnak a szövetekben, fájdalmat okoz, amikor megpróbálja vérzik az izommozgás. de ebben az esetben a kellemetlen érzetek rövid karaktert.

Ne várja meg, amíg a fájdalom nem enyhül is, mert sok bevált módon, hogy javíthat a feltétel edzés után. Ha állandóan foglalkozik fitness vagy testépítés, elkezdi használni a béta-alanin. Továbbá, edzés után kellene egy gramm aszkorbinsavat, szélsőséges esetben ketanol vagy paracetamolt. Az egyik legélvezetesebb módja enyhíteni izomfájdalom - szauna és a meleg fürdő azzal a kiegészítéssel, száraz mustár vagy tengeri só. A víz hőmérséklete ne haladja meg a 39 fokot. Alkalmazni kell az érintett terület egy melegvíz pad.

A legtöbb sportoló úgy vélik, hogy a megfelelő bemelegítés edzés előtt és után, csökkenti a kellemetlen érzés, hogy várják a következő napokban. Más sportolók is végez könnyű fizikai aktivitás ellenére gyötrő fájdalom. Ennek eredményeként a test felmelegszik és kellemetlen állapot fog leereszkedni a minimumra.

Masszázs hatékony módja annak, hogy enyhíti a fájdalmat edzés után. Kezdje masszírozni az izom különböző módon: a kör alakú vagy stretching mozgások, mozog a perifériáról a centrumba, és megérinti az ujjait. Ebben az esetben, akkor nem tapasztalt semmilyen fájdalmat. A masszázs során lehet használni különböző olajok (előnyösen mandula), amely csak fokozza a hatást. Pre-hő a kezébe.

Cikkek a témában: „Hogyan tudjuk enyhíteni a fájdalmat az izmokban edzés után”

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.