Hogyan lehet megszabadulni a hasa étrend, testmozgás, a harmónia az élet

Túlsúly - a csapás korunk, az állandó társa az átmeneti időszak, amikor az anyagi jólét elérték, és a készség, hogy kezelje a jólét javára sem. Domború hasa és a felesleges testzsír - nem csak esztétikus, hanem rendkívül káros.

„Has”, „puztso”, „lengéscsillapító”, „ideg”, „halom dicsőség a halott hős” - mi csak a jelzőket nem jutalmazták humoros részlet közös számok egy ember éves kor között 35-40 év. Általában a „sör hasa” lett a témája a viccek, anekdoták podkolok és valójában oka nevetni egy kicsit: domború hasa - világos hírnöke jövőbeli problémákat tökét.

Elhízás - egy komoly krónikus betegség, amely előírja, hogy az orvosi beavatkozás. Hatékony kezelési módszerek kialakult elhízás műtét nélkül semmilyen hatása a mai napig egyszerűen nem léteznek, így jobban üt az ellenség a távoli megközelítéseket, nem vár, amíg a test fog szenvedni helyrehozhatatlan károkat. Tehát megszabadulni a hasa.

Egy reggel (bár lehet, és este), akkor nézett a tükörbe, és végül úgy döntött, hogy elmondja az igazat, hogy magad - ha túlsúlyos. Nos, az elismerést a probléma - az első helyes lépés a megoldására. A következő lépés az, hogy meghatározza a probléma okait. Ez az oka, és függ a probléma megoldására. Miután a második lépés az lesz, hogy válasszon egy módja annak, hogy megszabaduljon a hasa.

Túlsúlyos. Miért?

„Eszem egy kicsit, ez az én testem, így (anyagcsere, öröklődés, hormonok, csont széles)” - talán a kedvenc mentség Fatties. A legtöbb esetben ez csak önámítás, de ki tudja, lehet, hogy az Ön esetében, a túlsúly valóban az oka az anyagcserét, hormonok vagy a genetika. Mert először is megy az orvosok.

Alapos vizsgálat után endokrinológia, élettan és a genetika render a döntését - anyagcsere, a hormonok, az öröklődés és a „széles csont”, hogy minden rendben van. És ha nincsenek rendben, akkor nincs orvosi ellátás, a miénk még mindig nem tud megbirkózni. Szóval, miért van „eszem egy kicsit ...”, és a súlytöbblet? Vagy ez a sok? Ez nekünk, és látható. Csak azt kell megérteni, hogy nincs abszolút „multi-bit”, fontos, hogy ne az elfogyasztott mennyiség önmagában és az egyensúlyt a bevitt „üzemanyag”, és az áramlási sebesség közötti arány az étel mennyiségét és a fizikai aktivitás.

Eljárások számítási normái élelmiszerek fogyasztása képest a fizikai megterhelés szentelt egy speciális és népszerű irodalom, hogy fedezze a kérdés egy rövid cikkben lehetetlen. Csupán annyit jegyzünk meg, hogy az ember ne legyen túl elragadta kalória. Kalória - egységnyi hőt, és önmagában a hő a zsír nem tud forogni. Testünk nem szintetizálják a fúziós reaktor és az anyag (zsír) energia (kalória) nem képes. Bölcs dolog, hogy vegye figyelembe a szénhidrátok, ezek átkonvertálódnak kövér, hogy nem megszállottja testmozgás.

Tehát azt találtuk, hogy a kínálat közötti egyensúly és a fogyasztás „üzemanyag” a tested van törve. És ha igen, van két módja, hogy megszabaduljon a hasa: helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás növelése. Vegyünk két módszert annak érdekében.

A diéta a gyomor, vagy valamit enni, hogy lefogy

Csalódást egyszer: megszabadulni a hasa csak a táplálkozás révén lehetetlen. Feküdt a kanapén, és fogyni, a helyes étkezés - egy álom, hogy így örökre álom marad. Miért kell egy diéta?

• Először állítsa le a súlygyarapodás,
• másrészt, hogy előkészítse a szervezet fokozza a testmozgás (és melyik lesz a fő fegyver a harcot a gyomorba)
• Harmadszor, megszilárdítsa az elért eredményeket.

Fontos! A diéta a gyomor - nem éhen. Az éles korlátozása élelmiszer vezethet hatást közvetlenül szemben, hogy a kívánt hatást. Fat - a szervezet ellátása „esős nap”, a hasa - egy kamra, mint a púp egy teve. A durvább, stresszes elutasítása az élelmiszer, annál valószínűbb, hogy a test „dönt”, hogy „esős napon” közel van, így nagy részét a bejövő élelmiszer tárolásra kerül a kamra, és a „púp” növekedni fog. A diéta fontos, hogy ne csak és nem annyira az étel mennyiségét sokkal fontosabb, mint a minőségi összetételét. Lehetővé kell tenni, hogy cserélje ki a szénhidrát nyersanyagként zsír-fehérje - „építőkockák” izom. Nem megfeledkezve természetesen a szál és vitaminok.

Előkészíti a testet a stressz táplálkozás révén, menjen a nagyszínpadon a harc a gyomor - gyakorlat.

Gyakorlatok a gyomorban. Nem kímélik a gyomra!

Meg kell érteni, - a harc a gyomor nem lesz hatékony, ha csak a végrehajtását egy pár tanult gyakorlatokat, ahol ígéretet „garantált, hogy megszabaduljon a hasa zsír két hét alatt.” Gyakorlatok, hogy leküzdjék a gyomor egyfajta, csak része egy komplex feladat. Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, indul a reggel a díjat a leginkább ismerős mindenkinek gyermekkora óta gyakorlat. Hulladékszállítási, séta, és a munkából gyalog. Távol - egy kört a kerékpár. Ez nem lehetséges a hét folyamán, felzárkózni a hétvégén. Poveda hétvége nélkül „négylábú barát” - asztal, szék és egy kanapé. Televízió is fog tenni anélkül, hogy Önnek, és nélküle, és még inkább. Felejtsd el a lift, csak menjen fel a lépcsőn.

Ha beszélünk a helyes gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a hasa, ez mindenekelőtt gyakorolja, hogy megerősítse a has.

Javasoljuk a következő közelítő összetett:

Ülj le a földre, kissé hátradőlve és pihenő kezét, meghosszabbítja a lábad egyenesen. Csavard mindkét térd egyidejűleg próbál elérni térdre az álláig.

Ugyanez a jobb és a bal láb felváltva.

Kiinduló helyzet az első feladat, de hajlított térd is fel kell függeszteni, hogy ne érjen a földre.
Ugyanez a helyzet a lábak egyenes.

Minden gyakorlatokat kell tenni gyorsan, élesen, erőteljesen, a lehető legnagyobb ismétlések számát. Az ismétlések száma fokozatosan növekszik.

Sok szerencsét, és emlékszem, hogy indul a harc - ez azt jelenti, fél győzelem!