Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa a férfi

elhízás egyre nagyobb problémát jelent az erősebb nem. Néhány ezek közül nagyon kritikus az ábra. A megjelenése felesleges hasi zsír okozza őket, hogy vizsgálja felül az étrend és az életmód. Milyen módon lehet manuálisan eltávolítani az extra „felhalmozási”, anélkül, hogy szakemberek segítségével?

Mintegy táplálkozás

A különlegessége a férfi test az, hogy lehet kapni zsír csak hasa. Mögött a férfi néz karcsú és vonzó. Ez normális, lapocka sportos. És itt van az első szám zsákmány kiálló kerek hasa. Ez a hormon a funkciót, és nem feltétlenül az oka a gyomor egy szenvedélye a sört.

Hogyan lehet eltávolítani? A hatás a zsírszövetek átfogónak kell lennie, vagyis a kívül és belül egyaránt. Túlsúly - ez mindig egy lassú anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a normalizáció a bél, korrekció a diéta, és természetesen, elkerülhetők legyenek a káros szokásokat.

Tehát az első dolog, táplálkozási javasoljuk - menjen osztott étkezést, hogy kizárja a menüből sült ételek, édességek, sertés, szóda, gyorsétterem, pizza, tészta. Alkohol, sör, diófélék vagy sózott hal - egy tabu.

Egy ember, fontos, hogy rendszeresen és teljes körűen ebédelni, és nem elégedett 2 csésze kávé üdítő. A legjobb reggeli lehetőség az lenne rántotta, gabona-, túró. Reggel étkezés ad jóllakottság érzését. A kisebb része a reggeli, az erősebb és gyorsabb lesz érezhető az éhség. És ha van szokva, hogy kielégítse a junk food, akkor meg kell elfelejteni róla. Alma, aszalt gyümölcs, gyümölcslevek - tökéletes snack.

Ugyanilyen fontos, hogy teljes mértékben enni. Hús- és halételek kombinálva saláta érzetét a jóllakottság, nem teszik lehetővé, hogy szert extra súlyt. Joghurt és kefir alkalmasak, mint a táplálékot. De a vacsora is könnyen, de legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy az éhségérzetet való átmenet során a zsíros ételeket, hogy a diéta, igyon sok folyadékot. És jobb, ha lesz egy normális szűrt víz.

Távolítsuk el a gyomor keresztül a fizikai aktivitás

Tehát, akkor össze kell diéta és a testmozgás. De ha az ember az utolsó futás reggelente, és tetszett neki, hogy ez lehetséges, és közben a harc az egyre növekvő pocakját, hogy visszatérjen az egészséges szokás. Túlsúly megy egyenletesen és fokozatosan csökkenti a hangerőt a gyomor. Akkor fuss és vacsora előtt, hogy a kerékpározók, játék tollaslabda, röplabda. De miután ilyen teher nagyon hasznos, hogy egy pár aerob testmozgás:

1. Press. Core gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a növekvő hasa ember. Ez a test emelkedik hajlított lábbal. Főoldal zoknit lehet fogni az akkumulátor, vagy kérdezze ülni lábainál valaki a családtagok. Ups lehetővé teszi a szervezet jól a szivattyú a felső gombot. Az alsó tökéletesen fog működni egyenesen felemeli a lábát, fekvő testhelyzetben. És annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán a has és a ferde izmok pumpa, el kell végezni a hanyatt gyakorlat „könyök-térd”. Bal könyök kell húzni a jobb lábát hajlítva a térd. Dinamikus terhelés kívánatos teljes statikus, vagyis megmarad a végpont 6-10 másodperc, például, tartja össze a könyök és a térd. Minden gyakorlatokat kell végezni emelkedő sorrendben mennyiséget. Egyébként nagy teher az első nap, és a fájdalom az izmokban nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben részt tovább. Kezdés 10 ismétlést minden gyakorlat a két megközelítést.
2. Push-up. Ezek a gyakorlatok is kénytelen dolgozni a gyomorban. Az első héten az osztályok számának növelése a push-up. Továbbá, hogy növeli a terhelést a sajtó, ajánlott, hogy a lábát a hegyre, és továbbra is kicsavart a kiinduló helyzetbe.
3. Guggolás. Ők jól dolgozik a comb és fenék. Megmerevedik, ha megfelelően végzik a testmozgás és a has. És, hogy növelje a terhelést lehet, ha guggolás végrehajtani a terhelést.

Amikor ezek a gyakorlatok jönnek be a szokás, akkor észrevehetjük, hogy a kötet a gyomor jelentősen csökkent. Javítja az egészségügyi és fitness. Ha mindezt akkor újabb és rendszeres utazások a fürdő, ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és az elkülönítés a zsír a hasi területen. ott nem csak megy a sör, és a gyógynövény tea, ásványvíz, gyümölcslevek.

Akkor hiba jelentése a következő szöveg lép: