Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő

Miért növekvő hasa?

1. Túlzott kalóriabevitelt. Annak ellenére, hogy a legtöbb elhízott emberek hajlamosak, hogy írják le a kanyargós alakzatok a genetika és a korral járó változásokat, ez a többlet energiát étel a legfontosabb tényező a súlygyarapodás.

- Édes. Eltekintve attól a ténytől, hogy az édes élelmiszerek tartalmaznak kalóriát, egyenesen a zsír raktárak, ilyen ételt csak táplálja az éhségérzetet, így a személy újra és újra keresni táplálékot az édes. A szükséges idő a teljes emésztés egy kalóriatartalmú kóla konzervminta 30-40 perc, míg a adag hús a köret zöld zöldségek, egyenlő kalória emészthető és felszívódik 3-5 órán át.

- Zsíros. A kapcsolat a bevitt zsírok és egy sor testzsír nem olyan egyszerű, mint sokan gondolják. A legtöbb fajta természetes zsírok leginkább előnyös az egészségre, és rájuk a diéta fenyeget anyagcserezavarok. A probléma az, túlevés zsír és káros kombinációja tápanyagok termékek - szinte az összes „rossz” zsíros ételek jelentős mennyiségben tartalmaznak az egyszerű szénhidrátok.

- Só. Látszólagos ilyen feltűnő közönséges asztali só a legerősebb ízfokozó. Csökkentése a só mennyisége az élelmiszerekben, akkor nagymértékben csökkenti ezek élelmiszerfogyasztásra fog tűnni íztelen. Eltekintve attól a ténytől, hogy a só okozza a túlzott evés, növeli a víz-visszatartás a szervezetben, ami egy másik fontos oka a súlygyarapodás.

2. mozgásszegény életmód. Fontos megérteni, hogy a csökkentés a fizikai aktivitás vezet egy sor zsír alig magas kalória-bevitel. A legtöbb fogyás rendszerek, a múlt század épültek több minimalizálására mozgás. helyett jogging és aerobic.

3. Hormonális problémákat. Az emberek száma a magasabb testtömeg, csak néhány valóban a genetika, testes. Még anyagcserezavarok következtében alacsony jódbevitel a diéta meglehetősen ritka.

Hasa zsír: következmények

1. Csökken a szellemi kapacitást. Egyre több kutatás azt sugallja, hogy az elhízás csökkenti a tömege az agy, csökkenti a szellemi képességek (1). Fogyasztása nagy mennyiségű egyszerű cukrok is játszik negatív szerepet.

2. Csökken a tesztoszteron szintet. A több zsír tárolt jelenleg férfi test, annál több zsírt, amely befolyásolja az átalakítás a tesztoszteron-ösztrogén. Az eredmény a növekedés a mell a női típusú, csökkent izomtömeg és csökkent libidó (2).

3. A krónikus egészségügyi problémák. A túlsúly és nagy gyomor komoly tényező hibák anyagcsere és az immunitás (3). A belső szervek elmozdul a normális helyzetben, növeli a terhelést a csontok és az ízületek, a változó mozgás.

4. Hozzájárulás az elhízáshoz. A jelenléte még középső has kezdődik veszélyes mechanizmus további testtömeg gyarapodást. Az aktívabb ember figyelmen kívül hagyja a súlya, annál gyorsabb a súlya növekszik, ami komoly egészségügyi kockázatokat.

Hogyan lehet megszabadulni a zsír a has, és távolítsa el a puha oldala? A legjobb stratégia a képzés és tanácsadás szárítás.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala?

1. Felül kell vizsgálni az étkezési szokások. Az elhízás elleni küzdelem jegyében kell kezdeni nem a sokk sport és szigorú diéta, de a sima változás a hatalom, ha kevesebb étel étrend magas a glikémiás indexe. növelje a zöldségek és friss gyümölcs. Minél pontosabb lesz irányítva ezt a diétát, hogy minél hosszabb ideig maradhat rajta, és annál könnyebb lesz adható vissza a normális testsúly és a lapos has.

2. Állítsa be a havi cél. Minél specifikusabb a motiváció, annál nagyobb az esély a sikerre. Ugyanakkor a konzisztenciája sokkal fontosabb, mint egy erőfeszítés. Kezdje célok, mint a „fogyni 5 kg egy hónap” vagy „remove 5 cm-re a derék a hónap” - fél év mínusz 30 kg-mínusz 30 cm derék. Ha beállít egy nagy cél irreális ( „elveszíteni 15 kg egy hét alatt”), akkor könnyen elfelejti róla, és menj vissza az elejére.

3. Indítsa el egy egyszerű diéta. Ne feledje, hogy a diéta fogyás mutatnak sokkal nagyobb hatékonyságot a férfiaknál, mint a nőknél. Betartása még az olyan egyszerű, mint a Földközi-tenger diéta vagy paleodieta jelentősen csökkenti a súlyt az első héten anélkül, hogy fizikai aktivitást. Azonban ellenállni a kísértésnek, gyors eredményeket, és nem megy agresszív diéta, ahogy felfelé kerekítve a súlyt fog térni.

4. Óvatosan mozgassa a sport. Ha még soha nem foglalkoznak a futás, ne próbálja meg drasztikusan priuchivat tested napi jog 30 percig. Az eredmény az lesz több fájdalom a térd, nem a veszteség a túlsúly. Ezen túlmenően, a férfiak gyakran hajlamosak túlbecsülni a költségek kalóriát testmozgással. Gyorsan visszatért a normális étrend és gyarapodik újra.

5. Vizsgálja meg a tudományos adatokat a témában a zsírégetést. Ellenőrzése után az első eredményei a fogyás, tanulmányozza az „elméleti rész» - FitSeven, mint az írás, hogyan kell fogyni. Ha megértjük, hogy a szervezet megszabadul a felesleges zsírt, akkor képes lesz arra, hogy összpontosítsák erőfeszítéseiket, ami valóban működik, ahelyett, hogy időt töltsenek a teljesítmény értelmetlen testmozgás a fogyás, amelyek nem érintik a méret a derekát.

6. Helyezze a zsír az izmokban. Set izmok nem csak növeli a tesztoszteron szintjét a szervezetben, jelentősen felgyorsítja a természetes módja, hogy zsírt éget, de vissza fog térni a bizalom, és növeli a szexepil. Azonban fontos, hogy közös célja az égő felesleges zsír és az izom készlet - sajnos, a szervezet nem tudja hatékonyan össze őket.

7. Meg kell erősíteni a has izmait. Lépni a gyakorlatok erősítése Has kell csak azután lehet elrejteni a hasát ing. Ne feledje, hogy a sajtó már kocka bármely személy, de sok rejtett alatt zsírréteg. Kivételesen jó táplálkozás helyett gyakorlására képesek fogyni, és a gyomor lakás.

Mivel a fő oka a gyomor növekedése a férfiak túlzott kalóriatartalmú élelmiszerek, ragaszkodás az egyszerű szabályokat a megfelelő táplálkozás képes megmutatni jelentős csökkenését túlsúly nélkül is további gyakorlását.

1. Vajon a túlsúly tönkreteheti a Brain. forrás
2. Gynecomastia és egyéb tünetek alacsony tesztoszteron, forrás
3. Egészségügyi kockázatok kapcsolódva elhízás, forrás

Mondd meg, 205 89.1kg növekedés, még mindig kell tárcsázni + 15-20kg, de én most prilichnenky gyomor, mi a teendő?
Lefogy, és majd rázzuk a gyomor?

Nem vagyok profi, de azt hiszem, a tömeg desztillált az izmok, hogy elindítsa a sport a tornaterem a diéta és különleges pitaniya.nu padló ha hochesh donabrat súly nélkül puza.205 nishtyak növekedés törekedni kell egy)