Hogyan lehet eltávolítani a fáradt lábak

A lábak vannak kitéve naponta a legmagasabb kockázatokat. Nem csoda, hogy az esti órákban sokan úgy érzik, hogy a fájdalom és a fáradtság a lábakban. Nem számít, mi az oka a fáradt lábak: álló munka, szoros cipő, ment egy csomó, vagy más okok miatt, de ha nem figyel a lába, tárolására, ez a fájdalom vezethet a további komolyabb problémákat. Szerencsére számos módja van, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és fáradt láb otthon.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a fáradt lábak

Van néhány egyszerű módja, hogy gyorsan enyhíti a fáradtság és a fájdalom a lábakban. Minden javítását célzó vérkeringés a lábakban, ahol az eltávolított ödéma, és adja át a súlyos fáradtság.

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy gyorsan enyhíti a fáradtságot lábát, mártsuk a lábad egy medence hideg vízzel. Ez azonnal újraéleszteni fájó. Azt is dörzsölje a talpakon a jeget.

A második nagy út a kontraszt fürdők. Öntsünk egy tál hideg vízben. Második - meleg. Engedje az első szakasz egy medence hideg vízben 2-3 percig. Aztán - hideg vízben 10-60 másodpercig. A medence hideg vízzel lehet dobni néhány jégkockát. Forró víz növeli a vér áramlását, hideg - csökkenti a gyulladást, és nehéznek a lábak.

Egy másik egyszerű hatékony módon -, hogy tegye a lábát egy 45 fokos szögben egy párnát, vagy párnát magassága körülbelül 15 cm és pihenni 10-15 percig.

Ha nincs más ellenjavallat, akkor csomagolja a lábak jeges törülközővel vagy forgalmazott lábmelegítő jéggel töltött. Tartsa néhány percig, hogy megnyugtassa fáradt lábak.

lábfürdő

Lábfürdő is egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a fáradtság, fájdalom, levertség, duzzanat a láb.

Lábfürdő ecettel

Ecet segít enyhíteni a fájdalmat a lábakban, segít a rándulások, csökkenti a gyulladást.

Öntsük egy tál meleg vízzel, és adjunk hozzá két evőkanál hagyományos 9% ecetet. Áztassa lábát 20 percig.

Fürdő tengeri sóval

Fürdőkádak, akkor használja az illóolajok illatos tengeri só. Továbbá tengeri só, az ilyen tálcák vehet keserűsót vagy magnézium-oxid. Magnézium- vagy magnézium-szulfát tökéletesen megnyugtatja és enyhíti a fájdalmat a lábakban. A medence (kb 10 liter víz) kell, hogy két vagy három evőkanál keserűsót vagy a tengerre. Áztassa lábát 10-15 percig.

A fürdő után, egy hidratáló a láb, mint a só szárítja a bőrt.

talpmasszázs

A talpmasszázs is jól enyhíti a fáradtság és a fájdalom a lábakban. Masszázs lehet tenni kézzel vagy egy speciális masszírozó.

Masszírozni a kezét, hogy az olívaolaj vagy egyéb olajok. Melegítsük meg finoman és alkalmazza mentén a bokája. A meleg olaj segít csökkenteni a stresszt a láb izmait.

Körkörös mozdulatokkal masszírozza a lábát a lábujjak, a sarok és felfelé. Fordítson különös figyelmet az üreges közepén a lábát. Masszírozza ezt a helyet, enyhe megnyomásával és dörzsölés. Ez segít, hogy oldja a feszültséget, és fáj a lába. Különösen akkor, ha egész nap a cipőben, magas sarkú.

Ha van egy speciális masszírozó, csak ki kell tenni egy-egy lábát and roll, a padlón néhány perc alatt.

Masszázsgörgő masszírozó ilyen tágítja az ereket a lábak, amely jó vérkeringést, enyhíti a fájdalmat, nehézség és duzzanat a lábak.

Nem masszírozó, próbálja dobni egy kis golflabda, enyhén nyomva. Ez abban is segít, hogy javítsa a vérkeringést a láb és a lábak, hogy csökkentse a fájdalmat.

Ez a gyakorlat jó a lábujjak. Ez eltávolítja a fájdalmat és növeli a mobilitást. Megszórjuk vese bab vagy bab a padlón, és próbálja emelni a lábujjak.

Gyakorlatok a láb

Foot gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, nehéznek a lábak, javítsák a mobilitás, a rugalmasság, és erősíti az izmokat.

Ülj egy székre. Húzza ki a lábát előre, enyhén emeljük meg a padlón. Körkörös mozdulatokkal, először kapcsolja be a lábát az egyik lábát. Aztán egy másik. Ismételjük négy vagy öt alkalommal mindkét lábat.

Ez a gyakorlat célja, hogy javítsa a mobilitás az ujjak. Squeeze, amennyire csak lehetséges a lábujjak, stretching a lábak távol van, mintha próbál valamit. Aztán egyenesbe ujjaival, és húzza a lábát, hogy magad. ülve vagy fekve gyakorlat lehet tenni.

Az okok a fájdalom a lábak

Fáradtság, fájdalom és nehézség a lábak és az eredmény egyes kockázati tényezők. Az egyik ilyen tényező az elhízás.

Az elhízás vált komoly probléma a mai világban. Ez nem csak vezethet fokozott szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, hanem okozhat állandó fáradtság és a fájdalom a lábakban.

Túlsúlyos végül is hatással van a lábad és a térdét. Ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy a lábak mindig kap a beteg és fáradt.

Terhesség is befolyásolja a lábak és fájdalmat okoz, levertség és a duzzanat. A túlsúly terhesség alatt hozzáteszi megterheli a lábát. Terhes nőknek nagyobb pihenni lábát, hogy ne szembe több súlyos egészségügyi problémák a jövőben.

Magas sarkú cipő. Sok nő nem adja fel a cipő sarka. Mindazonáltal az állandó forgalomban ilyen cipők vezethet fáj a lába.

Talán van valamilyen patológiai a lábak, például lúdtalp, ami állandó fájdalom és a fáradtság a lábakban.

Hosszú a lábán, mint a fájdalom okát, duzzanat és nehéznek a lábak. Ha a munka kapcsolódik a tartózkodás hosszát a lábukat, tartson szünetet, és hagyja, hogy a lába nyugszik.

Helytelen, téves lábbeli is vezethet fáradtság, fájdalom, nehézség a lábakban. Túl szűk a lábad, vagy magas sarkú, amelyek megsértik a megfelelő súlyelosztást és kényelmetlen a szakma cipő és így tovább. Ebben az esetben meg kell választani a megfelelő cipőt viseljen különleges talpbetét, vagy cipő.