Hogyan lehet csökkenteni izomfájdalom edzés után

Amikor a fájdalom az izmokban edzés után segít tömöríteni, masszázs vagy edzés.

Fajták utáni fájdalom terhelés

Ha edzés után fájó izmokat, a legtöbben úgy vélik, hogy egy plusz. Tehát jó edzés, edzés nem megy hiába. De ha a fájdalom az izmokban igazán mond az előnyöket, amelyeket a szervezet, vagy riasztó jel, amely azt mondja, a túlterhelés és a sérüléseket? Ahhoz, hogy megértsük ezt a kérdést, meg kell találni az okát a fájdalom.

• Fájdalom a felhalmozódása tejsav. Abban az időben a csúcs a kereslet, az izmok tűnhet fájdalom és égő. Ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy az izomszövetbe van kialakítva, és felhalmozódik nagy mennyiségű tejsavat. Az ilyen fájdalom rövid életű, gyorsan elég vért lemossa tejsav izmok és a fájdalom elmúlik. Ez a fájdalom nem veszélyes.

• A késleltetett izomfájdalmat - fájdalom, hogy előfordulnak izmok 1-2 nap után, terhelés után, de hívjuk izomláz. Korábban azt gondolták, hogy ez a fajta fájdalom miatt felhalmozódása tejsav az izmokban. Kiderült, hogy az oka a késleltetett izomláz vannak szövet mik-. Emberek, akik nem vesznek részt rendszeresen sportol, az izomrostok tartalmaz rövid és hosszú miofibrillumok. Ha a rövid myofibril szakadás terhelés, ami a fájdalom. Egyes rendszeres terhelés minden izomrost belsejébe izomrostok vált megközelítően azonos hosszúságú, és szinte nincs fájdalom keletkezik. Izomláz előfordulhat és szakképzett személy, ha a terhelés 10% -kal emelkedett, vagy több. Idővel az emberek használják az új rendszer a terhelés és a transzferek biztonságosan.

• A fájdalom okozta sérülések. Másik oka a fájdalom edzés után lehet mindenféle sérülések: rándulás, gyulladás az ízületi kapszula, ficamok, törések. Ha edzés közben azt tapasztalja kattintást vagy pattog az ízületek, legyen óvatos - lehet a jele, hogy növeli annak valószínűségét, a kár.

Bartosz
Andrei Petrovich