Hogyan készítsünk egy back flip vagy hátra - tippek, videó

Vissza flip vagy ahogy nevezik - vissza szaltó, ugorj át a hátsó vagy hátra, úgy vélik, a legkeresettebb a folytatásban, mert csak ezen keresztül képes egy csomó benyomások, mert a szépségét és összetettségét végrehajtja ezt a trükköt.

fejtetőre is
Teszünk egy back flip vagy hátra támogatás nélkül Click

E folyamat során művek bekövetkezik a test forgását 360. és akkor kap vissza a lábad egy kiinduló helyzetbe. És most fogunk beszélni, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót.

Felkészítés a hátsó flip házak

De szeretném kezdeni a technika nem flip, de a tréninget, mert ez talán a legfontosabb tulajdonsága ez a gyakorlat:

  • Magasugrás és a hossza. Ehhez szükség van a lehető legnagyobb mértékben felett és azon túl, hogy ugrik, míg a hajlító és nyújtó az izmokat, felkészítve őket a további kiváló folytatásban hátraszaltót. Próbáld meg először a helyére, majd folytassa a felszállást. Bár hetente 3-4 alkalommal, és a lába lesz 3-4 héten belül kész a kiváló ugrás nélkül sérülések és agyrázkódás.
fejtetőre is
Felkészítés a hátsó flip házak
  • Próbáld ki, hogy a forradalom szervezet vissza a segítségével egy edző, vagy egy hozzáértő szakember (akrobata, tornász), hagyja, hogy a támogatást a vissza, a fejed mindig lapos. Hands feltétlenül szükséges ugrás előtt húzza, és csak mikor lesz vissza, hogy befejezze a puccs, amikor leszállás a felszínen, meg kell tartani a kezét kinyújtotta. Az ilyen képzés segít, hogy könnyen ugrik vissza, nem fél ugyanazon sérülés vagy szédülést okozhat.
  • A tanulás nem egyszerű puccsok, most is az asszisztens próbál tenni fejtetőre a lába, ez sokkal nehezebb, de idővel minden ki fog derülni. Célszerű, hogy minden e folyamatok a mat.
fejtetőre is
A profi módon csinálni vissza fejtetőre
  • Azt is, hogy a képzés az egyenetlen bárok és vízszintes sáv. Lóg a bárban, vagy rúd, meg kell emelni a lábait behajlítva a térd olyan magas, mint lehetséges, és így képes lesz arra, hogy készítse el újra, hogy forduljon vissza, és a lábak jól hajlítható és jó leszállást.
  • Ne felejtsük el, természetesen, mint az a hely, ahol akkor csinál egy hátraszaltót, mert a lágyabb lesz a helye az első edzés, annál jobb az egészségre.
fejtetőre is
A legegyszerűbb módja, ha a szaltó lány

Helyes hátsó flip-technika

Technika back flip:

  • A helyzet - álló, lábak enyhén behajlítva a térd, a kezét egy kicsit visszatolni.
  • A fej mindig lapos.
fejtetőre is
Helyes hátsó flip-technika
  • Most meg kell, hogy a push a padlóról, a kezünket, hogyan drasztikusan húzza vissza, hogy egy hinta.
  • Legs nyomja a szervezetben, ami a keze fogást.
  • Így a test viszont, próbálja elérni a maximális test igazítás.
  • Miután már befejezi a puccs, hajlítsa be lábát a térde a sérülések elkerülése érdekében.

Így most tudja, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót. csak elkezd edzeni, és sikerül!

ajánlott: