Hogyan, hogy elkerülje a csapást
cl szó: boksz, módszerek, gyakorlatok, taktika
Lloyd Percival. Sport College. Torontóban.
Hogyan lesz egy jó bokszoló. (TEN ELEMEK MŰSZAKI BOX)
Hogy tanácsot adott utasítások és a jelen közleményben hozta a legnagyobb hatást, meg kell pontosan és gondosan kövesse őket. Például, ha azt javasoljuk, hogy gyakorolják a bélyeg egy bizonyos módon 10 perc egy nap, nem növelik a feldolgozás ideje alatt a sztrájk akár 20 perc egy nap, abban a reményben, hogy sikerül fele annyi idő alatt. Minden gyakorlati javaslatokat itt megadott tudományosan tervezték, hogy segítsen elérni a legjobb eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt. Tehát pontosan kövesse ezeket az utasításokat. Most dolgozni.
Megjegyzés: Az itt felsorolt által jelentőséget különböző elemeinek technikák boksz, miután elsajátította, hogy akkor lesz egy jó bokszoló. Kezdetben alaposan megvizsgálni egy elemet, és csak utána folytassa a következő munkanapon ki technikák boksz elem. Ne próbálja teljesíteni minden elemét boxfelszerelések ugyanabban az időben. Középpontban minden alkalommal erőfeszítéseit a tanulmány egyetlen eleme boksz technikákat, akkor érheti el a legjobb eredményt.
Az első - használt klasszikus rack.
Azóta boksz lett népszerű sport, sok fajta katonai állvány tervezték és közönséges bokszoló gyakran gátolja, hogy mit álláspontot kellene használni. A tanulmány azonban az ismert technikák Champions minden alkalommal azt mutatja, hogy szinte mindegyik használt egy adott típusú harci állást, és az állvány, azt javasoljuk, hogy használja. Itt a fő pontjai a rack:
1. Feet kell kényelmesen elhelyezni a kéz - a bal láb körülbelül 30-46 cm előtt a jobb lábát. Foot elülső lábak egyenesek előtt a jobb láb, és körülbelül 15 cm, a bal oldalán, úgy, hogy megtartja az erős egyensúlyt.
2. A bal láb kell teljesen a padlón, és a térd a láb enyhíteni kell, és enyhén hajlított. A bal láb kell kissé befelé.
3. A sarka a jobb láb kell emelni körülbelül 5 cm-re a padlótól. A térd a jobb láb legyen mobil, nyugodt és erősen hajlott.
4. Testtömeg egyenletesen kell elosztani a két láb.
5. A felső része a ház kell telepíteni, hogy a jobbra úgy, hogy a bal oldalon a test küldtek az ellenfél.
6. A bal karja kell húzni egyenesen előre kissé meghaladja vállmagasságban. A kéz határozottan el kell hajlítani a könyök, és a könyök kell irányítani a padlóra. A kéz kell nyomni, de nem sokat.
7. A jobb oldali kell tartani valamivel alacsonyabb az álla szinten. Brush nyitottnak kell lennie, a kesztyű kell telepíteni az irányt az ellenség. A jobb könyök kell nyomni, a szervezet ellen.
8. Az álla kell nyomni olyan szorosan a mellkas, amennyire csak lehet csinálni anélkül, hogy túl sok a feszültség a nyakon.
9. Fontos megjegyezni, hogy az egész testet, különösen a karok és a vállak, voltak a leginkább nyugodt. Győződjön meg arról, hogy az izmok nem feszült. A lazább vagy, annál gyorsabban és hatékonyabban lehet harcolni.
10. Meg kell mindig, függetlenül attól, hogy támadják, vagy védekező ebben a klasszikus rack. Legyen különösen óvatos, ne mosson leeresztett kéz és a láb megfelelő elhelyezkedését a lábad. Például ha csökkenti a jobb oldali túl alacsony, akkor nyissa meg magad, hogy gyorsan sztrájk az ellenség, ahonnan nem tudja megvédeni magát, mert meg kell tennie, hogy túl hosszú mozgását a jobb kezét, hogy hagyja abba ezt a támadást.
Megjegyzés: ez a klasszikus pazarolja rack automatizmus. Az egyik leghatékonyabb módja, hogy ennek eléréséhez a harcot egy képzeletbeli ellenfél (shadow boxing) 10-15 percig naponta.
Kezdődik és végződik, az összes forgalom a klasszikus harci állást, gyorsan vesz a megfelelő pozícióba a klasszikus állvány után támadás vagy védekezés. Vezeti a harcot egy képzeletbeli ellenfél, próbálja doboz egy sima nyugodt és ellazult stílusban. Vigyázzon, nehogy a hirtelen mozdulatokat láncolva. Különös figyelmet továbbá arra a tényre, hogy a lábad mindig az Ön minden manőver volt egy bizonyos távolságra egymástól. Ha a lába túl közel vannak egymáshoz, vagy éppen ellenkezőleg, túl távol helyezkednek el egymástól, akkor könnyen lő le, vagy könnyen elveszti az egyensúlyát. Rendszeresen gyakorolja harcolni egy képzeletbeli ellenfél (shadow boxing), mivel ez a legjobb módja annak, hogy csiszolják a technikát a klasszikus számláló.
A második - egy hatékony egyenes bal ütés.
Dzho Luis és Muhammad Ali, talán a legkiemelkedőbb bajnok nehézsúlyú ökölvívó bajnok minden idők bebizonyította, hogy „egyenes bal” a legfontosabb ütést boksz. Ezért a következő lépés, miután kidolgozták a klasszikus állvány kell dolgozni a hatékony „közvetlen balra.” „Straight Left” a legerősebb boxer fegyver az alábbi okok miatt: „egyenes bal” - ez egy nagyszerű támadás találatot, amelyek segítségével támadást indít, áttörni az ellenfél védelme, majd okozni számos sztrájk, hogy viszi a gyors győzelem. „Straight Left” is a legjobb eszköz, amely arra való, hogy a közvetlen kiütést jobb. Amellett, hogy ő a legjobb támadó csapás „egyenes bal” - szintén egy nagyon hatékony eszköz a védelem. Ha helyesen használják, ez a hatás tart még a leginkább hevesen tépte az ellenfél azt a lehetőséget, hogy belépjen a távolság hatása. Alkalmazása ezt a támadást, akkor nem csak felborítja az ellenség támadását, de ők maguk is okozni fájdalmas ütések és nyerj vele néhány pontot még abban az időben, amikor védik.
A „klasszikus állvány” erőssé hirtelen küldő öklével a cél. A hatás legyen kemény és egyenes, amennyire csak lehetséges. Elérése előtt meg ököllel nyugodt, abban az időben a kapcsolati céljából van ez is bosszantó. Ha közvetlenül egy éles mozgás küldő öklével a cél, van, hogy egy rövid lépés bal láb irányába az ellenség, és mozgassa a teljes súlyt, hogy a lába, előrehajolva felsőtest során a sztrájk. Egy lépést előre, viszont a felső test jobbra, és húzza a jobb lábát. Egy lépést előre, így a testsúly a front gyalog, fordult a felsőtest jobbra és át hátsó láb irányában előre idején a sztrájk, akkor küldje el a test után a csapást, és így növeli az erejét annak hatását. Miután a közvetlen csapás a bal elérte a célt, vagy hiányzik, akkor azonnal meg kell venni a korábbi pozícióját a klasszikus állvány - kiindulási helyzet a sztrájk. Gyorsan figyelembe ugyanabban a helyzetben, akkor lehet alkalmazni a következő ütemben az azonos erőt és ugyanabba az irányba. Ha sztrájk, meg kell tartani a jobb kezét az álla, hogy nyissa ki és orientált az ellenfél kesztyű - a könyök a jobb kezét kell szorosan körül a test és fedezi a napfonat. Kielégítik ezeket a feltételeket, akkor találja magát olyan helyzetben, ahol nyugodtan elhárítani bármilyen megtorló támadást az ellenség.
Megjegyzés: A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: a) feltűnő a jobb karja teljesen egyenes; ezt a jogot csak akkor alkalmazandók egy bal elérte a célt; b) Alkalmazza a bal a homlokára az ellenség, és a jogot - az állkapocs. Ha a bal elérte a célt, felemeli az állkapocs, azaz Ez létrehoz egy tökéletes célpont a csapást jog; c) alatt a sztrájk magára maradt, mondván „idő”, törekedve a jogot, hogy azt mondják: „két”. Gyakorlatban ez a rendszer fiókok, ameddig nem automatikusan mondani magadnak, hogy minden alkalommal, ha kiad egy kombinációja sokk „egyszer vagy kétszer.” Összpontosít „két” és erőteljesen meg kell küldeni a jobb oldali, amikor azt mondják, a „két”.
Ötödik - megtanulják, hogyan kell csinálni merülés, lejtők, vagy távolodjon el a hatást.
A nagy szerepet boksz képességét, hogy játszik merülés, és elkerülni a csapást. Doing merülés vagy dodge, akkor gyakran egy nyílt tér a védelmi az ellenség az alkalmazott erős ellentámadást, vagy érintkeznek az ellenség sorozat alkalmazását fúj két kézzel. Az a képesség, hogy a merülés, és elkerülni a csapást különösen hatékony és szükséges, ha az ellenfél jobb neked, és előtted van egy előnye a csatában a hosszú távon.
Dive - általában alkalmazott ingadozások vagy oldalirányú ütközés. Merülési által termelt hajlító a derék és a térd. Szemed nyitva kell állnia és rögzített az ellenség. A fejed, szemben a közhiedelemmel ne nyomjuk meg, és be kell nyújtani csak most előre. Shoulders kell emelni a merülés alatt. Ahhoz, hogy használni az előnyeit egy jól időzített merülés merülés közben kell, hogy egy lépéssel közelebb az ellenfél, annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a távolságot az ellenség, amely teljesen nyitott a támadásokat. Barátréce, egy lépést előre, és egy sor erős éles fúj a test gyakran hozza nagy hatással. Soha ne tegye le a fejed. A felsőtest előrehajolt, és hajlítsa be térdét. Is néz ki a annak érdekében, hogy a merülés csak olyan távolságban, hogy távol ellenséges támadás. Ne merüljön egy nagyobb távolságra, mint szükséges.
Elkerülése sokk. Ez csökkenti az erő hatásának mozgása útján a fej vagy a test irányába a sztrájk. Ha feltűnő az ellenség csak dönthető a fej vagy test az oldalon. Például, ha azt szeretnénk, hogy a lejtőn a oldalütközés balra letér balra. Egy másik típusú ellátás akkor törli a felsőtest hátra, amikor okoz közvetlen csapást. Elkerülve a hatás főleg, ha bajban vannak, ha lehet elkerülni, hogy hit.
Hogyan Dodge: dodge - ez tényleg kombinációja támadó és védekező mozdulatok és nem használható fel közvetlen ütést az állára vagy az arc. Ha nagymértékben támaszkodnak ellentámadások, különösen akkor, ha megy, hogy alkalmazni a stílust „támadó ellentámadások,” van egy csomó munka megtanulni ezt a technikát. Dodge történik az alábbiak szerint:
Shot balról lejtőn: ha az ellenség feltűnő balra váltás a testsúly a bal lábát, felsőtest kissé balra és alkalmazása a jobb válla egy kicsit le, és erősen előre. Ez a mozgás a váll meg kell, hogy gyorsan. Golo Howl nem mozog, amíg a megközelítés az ellenség kezébe, feltűnő. Eu Van nagyon kevés ideje marad a torzítás, akkor be kell nyújtania a fejét, hogy a bal oldalon egy pár, de elég ahhoz, hogy távol a hatása. Ha megváltoztatják a EMA a baloldali az ellenfél a elcsúsznak, a jobb vállát.
Megjegyzések: a) kitért balra, akkor kidobja a nyitott bors ku a bal kezét, és tedd a jobb karját az ellenség, úgyhogy nem tudta sztrájk közben a mozgás balra. Ha helyesen lejtőn, polo zhite jobb kezét a bal kezét ugyanúgy.
Általános észrevételek: a) a legjobb módja tükröződik bot technikáját három manőverek - ez gondoskodik harcol a barátaival, amely alatt csak védi a lejtők és a merülés - anélkül, hogy védelmet py kami vagy kitöröl, segít elkerülni az ellenséges támadásokat. E manőverek, akkor is edzhetnek idején súrlódás viselésére egy képzeletbeli ellenség;
b) amikor egy ütés, vagy egy lejtőn, vigyázni, hogy mosson kezet volt megfelelő magasságban körül az álla, előkészíti a sztrájk, és hogy az álla volt, a lehető legközelebb a mellkas, anélkül, hogy indokolatlan feszültséget a nyaki izmok;
c) miután a visszavonulás a közvetlen hatása, oldalütközés eltéréssel vissza a burkolat tetejére, és mindig készen áll, hogy gyorsan küldjön a felsőtest újra előre kell alkalmazni - Gyors vágás közvetlen ellentámadást. Elkerülve ütő való eltérés a hátsó felső testrész - egy komplex ma ideggyulladás és dolgozni, hogy igényel sok figyelmet és energiát;
g) a merülés után, gondozása vagy a Dodge mindig használja a nyílt tér a védelmi az ellenség okoz, hogy ugrál gyorsan. Ne korlátozza indulások ütésektől, kivéve persze, te nem baj, vagy szüksége van a pihenésre, vagy el akarja kerülni a műveletet.