Hogyan elaludni gyorsan

Üdvözlet minden a rajongók aludni! ;) Van egész nap a munkahelyen, gyere haza kimerült, és aludj, de van egy probléma - nem tud aludni, és álmatlanságban szenvednek. Mit kell tenni? Alul talán adok néhány hasznos tippet, hogyan lehet gyorsan elaludni bármikor a nap.

1. Általában azonnal, hogy úgy mondjam, „kivágták”, meg kell alaposan kimerült a nap folyamán vagy este, így próbálja tenni, amennyire csak lehetséges, és hogy a munka a fárasztó nap után. Labor mindig lehangoló.

2. Talán a legfontosabb szempont egy álom -, hogy hagyja az összes gondolatok, amelyek nem adnak nyugalmat, irritálja, vagy egyszerűen nem adnak aludni. Például, ha van egy vizsga másnap vagy egy időpontot a lány álmai. Sokszor zavarja az alvást a gondolat, hogy milyen típusú „holnapi események.” Állandóan gondolkodik, és mi lesz. Csak nyugi, és próbálok nem gondolni.

3. Én személy szerint ellenőrizni fel - egy erős pihenés és a vágy, hogy aludni, nagyon forró fürdő segít, főleg, ha öntsük fürdősók. Dial forró vagy meleg víz, megszórjuk só fürdőben lehűtjük és felmászni, ázni 15-20 percig, az ott. Nagyon pihentető. Már többször, hogy őszinte legyek, egy kicsit ott, és elaludt. Légy éber! ; D

4. Továbbá, én nagyon ajánlom minden alkalommal a levegőbe egy feltevést (szoba), ahol aludni. Legalább 10-15 perc. És ha már a nyári szezonban általában jobb aludni egy nyitott ablak vagy az ablakot, ha biztosan nem az első emeleten nappali. )

5. Drink meleg tej vagy füves tea (kamilla a legjobb). Hidd el, ezek az italok gyorsan felébred az álom a fejedben. Különösen jól a meleg tejet, mint azt fentebb kifejtettük, de ez is hozzá fahéj vagy méz, például. A legfontosabb dolog - ne feledd, ne próbáljon inni pop vagy bármilyen drága, zöld és fekete teák, tartalmazhatnak olyan élénkítő és frissítő hatású.

6. Változás az almot, vagy a helyzet a szobában. Elfogadom, mert ha alszik egy szép, tiszta fehérneműt, meleg ágyban, akkor elalszik a korábbinál sokkal gyorsabban. Ágynemű választani kellemes a szemnek. Jobb valami tavasz, virágok, és ne felejtsük el, az anyag is fontos. Én személy szerint nagyon kellemes, tiszta pamut, nem selyem.

7. Próbálja számolni egy bizonyos pontig. Például 1000, vagy fontolja meg, amit néhány állat vagy tárgy. Néha ez a módszer segít, hogy gyorsan elfárad, és a „akar aludni.” )

8. Sok is ajánlani egy jó séta lefekvés előtt, és egy kis friss levegőt. Oxigén jól segít normalizálni a légzés és javítja a szív egészségét. Így jár, a barátok és a mély alvást. ;)
9. Mint már írtam az elején -, lefekvés előtt jó lenne kimerültek, mély alvást. Egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan elaludni - szeretkeznek, vagy egyszerűbben - szex. Több szeretet, élvezet, öröm. Miután ezen az ülésen, a test nagyon pihentető. Tanács.

10. A Tízek Tanácsa, valószínűleg azt fogja mondani, hogy mit ne tegyünk, ha azt szeretnénk, hogy mély alvást. Nos, először nem sokat eszik lefekvés előtt. Ha azt szeretnénk, hogy aludni, akkor a gyomor és a szervezet nem is, és a gyomor kell dolgoznia. Tehát lehetetlen. Az organizmust is kell pihenni. Mivel nagyon nehéz aludni töltött hasa, hidd el. Ezen túlmenően, hogy rossz a szám, barátok.

Ugyancsak nem tanácsos menni a sport, lefekvés előtt. A test a regenerálódásra. Ő néhány órát vesz igénybe, hogy jöjjön vissza a normális edzés után.