Érdemes-e aludni a nap folyamán

Nappali alvás segíti az agy a „reboot”, hogy nézd meg a problémát a másik oldalról, és a helyes döntés.

Aludni a nap folyamán, és hasznos lehet, és ez a tény által elismert alvás szakértők. Naps jótékony hatással van a szív-és érrendszerre. Ha alvás 45-60 perc után erős stressz, a vérnyomás csökken ugrás és visszapattan. A test visszaáll, és az a személy, készen áll a munka újra.

Sok sikeres ember úgy gondolja, hogy szüksége van egy kemény nap után pokemarit első felében a nap:

Uinston Cherchill elsőként vezette be a „regeneráló alvás”, azt állítva, hogy a délutáni alvás segített helyreállítani a gondolat tisztaságát szükséges döntéseket háborús. Azt állította, hogy annak szükségességét, hogy aludni ebéd és vacsora között.

Margaret Tetcher szigorúan tilos zavarni asszisztensek között 14.30 és 15.30, mert azt ő pihent.

Bill Clinton is kérte, hogy ne zavarják őt 15:00.

Leonardo da Vinci aludt naponta többször, így tett az éjszaka.

Napoleon Bonaparte megengedhetünk egy nap álom.

Míg Thomas Edison nem lelkesedett az alvási szokások a nap folyamán, töltött ezt a rituálét minden nap.

Eleonora Ruzvelt. felesége Franklin D. Roosevelt elnök helyreállították energia nap alvás előtt egy fontos beszédet.

Elnök Dzhon Kennedi kellett ebédet minden nap az ágyban, majd aludt édesen.

Más híres rajongók, hogy egy nap a nap folyamán - Albert Einstein, Johannes Brahms.

Hogyan alvások befolyásolják az a test?

Álom nap helyreállítja életerejét. Ajánlott alvás csak 20-30 percet, hogy visszaszerezze és a figyelmet. Az ilyen rövid távú alvás nem lesz az oka a rossz alvás éjjel.

Naps megakadályozza a „kiégés”. A mai világban az emberek futás, futás non-stop, arra törekszenek, hogy elérjék céljaikat. És ebben a versenyben haladék nélkül kitett emberek stressz, kimerültség fizikai és mentális erő, a csalódás. Nappali alvás visszaállítja a test, csökkenti a stresszt, lehetőséget ad arra, hogy újragondoljuk a helyzetet.

Sleep növeli az érzékszervi észlelés. A nappali alvás lehetővé teszi, hogy fokozza az élességet az érzékek (látás, hallás, ízlelés). Alvás után megnövekedett kreatív tevékenység, mivel az agy nyugodt, és vannak új ötletek.

Nappali alvás csökkenti a szív-és érrendszeri betegség. Azok, akik aludni a nap folyamán legalább hetente 3-szor, 40% -kal csökkent a szívbetegségek kockázatát. A tudósok azt mondják, hogy a nappali alvás - egy erős fegyver ellen szívinfarktus.

A nappali alvás javítja a teljesítményt. Sok orvosi kutatások azt találták, hogy az alkalmazottak terméketlen második felében a nap. És csak 30 perc alvás egy nap elég, hogy visszaállítsa a dolgozók termelékenysége, és helyreállítsa a termelékenység azonos szinten volt, ami az elején a nap.

Alvások a munkahelyen

A legtöbbünk számára, a többi a vacsora után, és még az ágyban - teljesen elérhetetlenek. Sok cég változtató hozzáállást napi pihenőidő dolgozók, és egyre hűséges. Ez a legkönnyebb megtalálni egy csendes hely egy délutáni alvás azoknak, akik mozogni autóval. Akkor egyedül a kocsiban, állítsa az ülést egy kényelmes helyzetben, és alvás. Valamint azoknak, akik a saját szoba kényelmes karosszékben. És ami a legjobb, szabadúszók, akik otthonról, így azok ágyba, és pihenni, ahogy kellene.

Az a szokás, alvás napközben csökkenti a halálozás kockázata a szívroham közel 40%, a szakértők azt találták ki

Aludj rendszeresen. Próbáld félre időben a délutáni nap minden nap. Ez vezet a napi bioritmus és a termelékenység növelése.

Fény nélkül. Fény hat az emberi szervezetre, mint egy jel, hogy tegyen lépéseket. A test természetes reakciója a sötétség - itt az ideje a „close” vagy „aludni”. Ha lehetséges kapcsolja le a villanyt ott, akkor a kötést aludni.

Kockás. Alvás közben, az anyagcsere lelassul, légzés lelassul, enyhén csökkent testhőmérséklet. Ezért jobb, hogy egy könnyű takarót, vagy takaró alvás közben annak érdekében, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb.

Legyen óvatos. Természetesen alszik munkatársa az íróasztal is okozhat nevetés és ugratás, különösen, ha ez lehetővé tenné, hogy a párna-strucc (amely bárhol tud aludni). De ez nem halálos, de az egészséges nevetés jótékony hatással van a szervezetre. Ha bizonytalan, hogy aludni az általános figyelmet, akkor a tároló terület, a terem üléseken, de a legjobb, ha saját autó.

Ellenjavallatok egy délutáni szieszta

Bizonyos esetekben, a nappali alvás - teljesen felesleges, és néha még el is kárt.

Az emberek szenvednek álmatlanságban. Jobb, ha nem alszik napközben, mert éjjel nem tudnak aludni.

Ez is jobb elkerülni a nappali alvás azoknak, akik hajlamosak a depresszióra. mert az a feltétel is romlik.

Annak érdekében, hogy ne zavarják a szervezet biológiai ritmus, ez egyáltalán nem hasznos, nem tud aludni a nap folyamán több mint 90 perc.

És fontos, hogy változtassa meg a hozzáállás az emberek, akik szeretik, hogy egy nap délután. Mert nem lusta. Éppen ellenkezőleg, ezek egyike a legintelligensebb és produktív emberek.

Insomnia: formája a betegség