Az alkohol és a cigaretta

Egészségügyi felügyelet a légzőrendszer 1 évente egyszer, és nem mellkas röntgen át vizsgálatra orvoshoz.

egészséges táplálkozás

Annak érdekében, hogy a normális koleszterin szintet a vérben nem használ több mint 170 g hús naponta (beleértve a vörös hús vagy baromfi).

egészséges táplálkozás

Egyél legalább 300 g hal hetente, beleértve a zsírsav fajok (makréla, pisztráng, lazac). Tartalmazza az omega-3 zsírsavak a halak segít megelőzni az érelmeszesedés.

antropometriai

Ne engedje, hogy a fejlesztés a hasi elhízás növeli a cukorbetegség kockázatát, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, stb Figyeljétek derékbőség. a férfiak nem lépheti 94 cm, a nők számára - 80 cm.

a fizikai aktivitás

Megakadályozása érdekében a fizikai inaktivitás elősegítik azok a rendszeres fizikai aktivitás legalább addig, amíg a normális (átlagos intenzitás 150 perc fizikai aktivitás hetente), megpróbálja mozgatni tovább.

egészségügyi ellenőrzés

Az ellenőrzés az endokrin rendszer egészségének időközönként vérvizsgálattal történő glükóz.

számológépek

Használja a „számológép” kiszámításához a testtömeg-index, dohányos index, a fizikai aktivitás, antropometriai mutatók és egyéb mutatók.

felmérési terv

Használja a „Plan Survey” töltsük fel a saját ütemezése a megelőző vizsgálatok, tesztek és tompított orvosi konzultáció.

egészséges táplálkozás

Az egészségügyi az emésztőrendszer és a megfelelő egyensúlyt a tápanyagok teljes kiőrlésű gabona, hogy az alapja a diéta eszik legalább 6-8 adagot naponta (300 ml teljes gabonafélék és 200 g korpa kenyér).

egészséges táplálkozás

Ne fogyasztanak több, mint 5 g (1 teáskanál) só per nap. Ez takarít meg a problémát a víz-só anyagcsere a szervezetben.

Menj át számos hasznos vizsgálati adatokat a következő részben „Tesztek”: az adatok segítségével észleli a problémákat, vagy állítsa be az egészséges életmód tervet.

szervezetek

Találja meg a megfelelő szakorvosi intézmény szakosodott szervezetek az egészségügyi szektor és az egészséges életmód, a „szervezet”.

antropometriai kártya

A „antropometriai térképet”, hogy meghatározza a testtömeg-index, a test típusa és azonosítása problémák súlya.

egészségügyi index

Az „egészségügyi index”, hogy értékelje az életmód és annak az egészségre.

Térkép fizikai állapota

Használja a Térkép a fizikai állapot „, hogy meghatározza a polgárok testi fejlődését.

Ne lépje túl a maximális napi adag alkohol. komponense 20 ml etanolban a nők és 30 ml etanolban a férfiak. Ez a legjobb módja annak, hogy minimálisra csökkentsék a károkat okozott az alkohol.

Ne engedje, hogy a krónikus stressz. okozhat súlyos egészségromlás és életminőség: ideje, hogy megoldja a problémákat, relax, elég aludni, tartsa az egészséges életmód.

egészségügyi ellenőrzés

Nyomon követését szem egészségének 1 alkalommal 2 év átesnie a szemész, 40 év után define belső szemnyomás minden évben.

egészségügyi kártya

Töltsd ki a kérdőívet a szervrendszerek, hogy egy személyes véleményt az egyes rendszerek, és ajánlásokat az egészségügyi felügyelet.

egészséges táplálkozás

A problémák elkerülése érdekében a tömeg és a vér glükóz szintjét, korlátozza a cukor bevitel 6 órán át. Evőkanál egy nap (nők), 9 óra. Evőkanál naponta (férfiak).

antropometriai kártya

Nézd meg a súly, nem megy túl a normális testtömeg-index értéke 19 és 25. Ez segít „antropometriai kártyát.”

egészséges táplálkozás

Változatossá a diéta az összes esszenciális nyomelemek, enni legalább 300-400 gramm zöldséget naponta (friss és főtt).

felmérés térképe

Használja a „Survey Map” tárolás és az eredmények értelmezése a laboratóriumi vizsgálatok (vér, vizelet, stb.)

Leszokni a dohányzásról, vagy nem indul el, ha nem dohányzik - ez minimalizálja a kockázatot a fejlődő obstruktív tüdőbetegség, tüdőrák és számos egyéb különleges „dohányos-kór.”

egészségügyi kártya

Töltsd ki az „egészségügyi kártya”, akkor kap teljes körű tájékoztatást egészségi állapotukat.

fogászat

Látogassa meg a fogorvos legalább 1 alkalommal évente, és az idő, hogy kezelje a fogait megszabadulni fogkő, ami megakadályozza a súlyos betegségek, a szájüregben.

stressz-térkép

Használja a Térkép stressz „követni a változás dinamikája a stresszt.

túlsúly

Nézd meg a súly, nem megy túl a normális testtömeg-index értéke 19 és 25 BMI kiszámításához, használata és ellenőrzése „antropometriai kártyát.”

egészségügyi ellenőrzés

Monitorozására az egészségügyi, a húgyutak 1 évente egyszer, hogy a vér és vizeletvizsgálat.

egészségügyi ellenőrzés

Monitorozására az egészségügyi, a szív- és érrendszer 1 évente egyszer át kell vizsgálni az orvos által rendszeresen megmérni a vérnyomást, és a vérvizsgálat a koleszterin.

a negatív hatása

Tudjon meg mindent a kockázati tényezők, amelyek befolyásolják az egészség, a blokk „negatív hatás”.

egészségügyi ellenőrzés

Monitorozására az egészségügyi az emésztőrendszer 1 évente egyszer vizsgálatot egy orvos, és a testtömeg-index és a koleszterin szintjét a vérben éves kor felett 50 éves ellenőrzik a vastagbélrák.

Egy jól ismert genetikus szerette mondani: „Ha nem tudunk élni nélküle rossz szokások, válasszon ki legalább egy dolog.” Persze, ő nem hívja „lean” az italra vagy a dohány és óvott létrehozása sikertelen tandem hogy akár halálos is lehet, hogy az emberi test - mindkettő egyszerre és a jövőben.

Minden „lelkes”, tudja, hogy a rossz keveréke alkoholt gyógyszerekkel vagy kábítószer, még a fény, azt eredményezheti, hogy a halálos kimenetelű volt; de kevesen hiszik, hogy együtt az alkohol és a cigaretta veszélyesebb ellenség.

Miért nem tudok inni és dohányozni ugyanabban az időben?

A teljesség kedvéért érdemes megfontolni két aspektusa hatása van a szervezetben, a tandem „cigaretta - alkohol.” Egyrészt, ez a hatás lehet a rövid távú (van ebben a pillanatban, „snack” vodka cigaretta) és a lerakódás felhalmozódása (Ön dohányos, aki füstölt legalább egy csomag cigarettát egy nap, és az alkoholfogyasztás elég gyakran). És kár az alkohol és a cigaretta egyedileg jól kutatott és bizonyított: ez káros hatást etanol a szív-érrendszerre, az emésztést, idegrendszer és a reproduktív rendszerre, és a negatív hatását az alkaloid nikotin mérgezés az egész test gyanták és egyéb égéstermékeket. Mi történik, ha csatlakozunk mindezen tényezők?

„Koktél” a dohány és az etanol. Percenkénti miközben fogyasztása alkohol és a nikotin következő történik: etanol kitágul vérerek, növeli a hajlamot, hogy minden befolyást, hat a nyálkahártyák, a teljes emésztési rendszerben - és a nikotin a cigaretta irritálja az idegrendszert befolyásolja az emésztést, megzavarja a tüdő megfelelő működését, organizmus aktívan „felszívja” egy cigarettát gyanta. Így, a terhelés a véredényeket, és az idegrendszer, valamint az emésztőtraktus automatikusan megduplázódik.

A dohányosok tudják ezt az állapotot, ha a cigaretta mellett egy pohár vodkát. Olyan, mint egy cigaretta nőtt részegség - és fordítva. Lehet rosszul érzi magát - ebben, valamint a gyomor égő megnyilvánuló hatásai tandem „alkohol - dohány” emésztést; értelme a zavart és a kontroll elvesztése mozgások növekszik. Lehet érezni, szívdobogás, akkor emelkedik vagy csökken a nyomás, és drasztikusan csökken.

Rendezéséhez történt, a szakértők tanácsot gyakorolni „általában valami egy”. akkor sem inni és dohányozni. Célszerű, hogy tartózkodjanak a dohányzás, míg te részeg, amíg az etanol szintjét a vérben magas. Ha dohányzik és iszik ugyanabban az időben, elvileg, hogy van, az idő múlásával, a negatív hatást, az összes tényezőt gyorsan összegyűlt, és kiegészítik egymást.

A hatás kölcsönös megerősítésének. Logikus feltételezni, hogy a kár a két szenvedélybetegségek egyenlő egy „dupla adag”, de valójában kapcsolatban alkohol és a nikotin színészi hatás kölcsönös megerősítésének, amely kifejezett többszörös növekedést kár minden tényező.

Vegyük például a kialakulásának kockázata a rák a dohányosok és azok, akik fogyasztanak alkoholt. A kockázat a rák (különösen a tüdő, a torok, a torok) magasabb dohányzókban, mint a nem-dohányzók 7-9 alkalommal; visszaéléstől alkohol - magasabb 5-6 alkalommal, mint a nondrinkers. Ezek a számok önmagukban is figyelemre méltó, de a hozzáadott két rossz szokások válnak fenyegető, tragikus: a kockázata a malignus tumorok, akik dohányzik és italokat akár 35-45-szor képest, akik sohasem dohányoztak és ne igyon! Ez a hatás kölcsönös megerősítésének akcióban.

Ezen túlmenően, az alkohol és a cigaretta nagyon sokszor kölcsönös katalizátorok: például etanol maga is csak enyhén irritálja a nyálkahártyákat az emésztőrendszer - úgy, hogy az a személy, súlyos gyomorfekélyt, ez már sok inni legalább egy pár évig. De ha ez a személy is dohányzik, cigarettafüst katalizálja a zajló folyamatok az emésztőrendszerben, ami oda vezethet, hogy sokkal gyorsabb fejlődésének fekélybetegség.

Következtetés: drink - káros a füstöt - is, de azt ugyanakkor, sőt állandóan - sőt káros, nem kétszer, hanem a tizedik mértékben.

A cikk egy kiváló példa, hogy miért ez a tandem sokkal veszélyesebb.
„A rák kockázatát dohányosoknál magasabb, mint a nem dohányzók 7-9 alkalommal. Alkoholtól való visszaélés - magasabb 5-6 alkalommal, mint a nem ivók kialakulásának kockázatát rosszindulatú daganatok azok, aki dohányzik, iszik, 35 felett -45-szer, mint azokkal, akik sohasem dohányoztak, és ne igyon! "
Most az a kérdés, nem kellene)

Úgy gondolom, hogy nem csak növeli a rák kockázatát, hanem a szívbetegség, a légzőszervi és egyéb belső szerveket.