7 tipp, hogyan kell pihenni a hétvégén egy
WONDERZINE indít egy új szakaszt, hogyan kell megfelelően pihenni a hétvégén a különböző élethelyzetekben. Egyszerűen fogalmazva, tippeket ad minden alkalommal -, hogy mit kell tennie, hogy hétfőn reggel nem érzi túlterheltek, és nem kell szégyenkeznie az értelmetlen töltötte a hétvégét.
Mi a teendő a hétvégén, ha egyedül? Nem egyedül, hanem egy nagy vágy megfiatalítani töltött héten. Gromada terveket, de minden egyes alkalommal, mindennapos torlódások kifolyt a hétvégén, és megismétli Mormota-nap. Törekednünk kell arra, hogy fellépjen a tervet. Például ez:
Röviden megváltoztatni a megjelenését
és társadalmi kör
Ha él évekig egyetlen algoritmus, a kép a világ kenni, és az öröm minden nap élünk ki. Várj szemrehányásokat a közhelyek: A pszichológusok megállapították, hogy még ruhát teljesen megváltoztatja a hozzáállását és viselkedését. Például, ha kéred a személy, hogy egy fehér köpenyt, akkor automatikusan ezt a munkát alaposabban. Félénk lány öltözött fiús stílus, kiegyenesíti a vállát, és úgy érzi, magabiztos.
Rendezzük radikális reformokat nem csak a ruha, hanem a viselkedés és a társadalmi kör. Ha a barátaid között és ismerőseinek vannak olyan emberek, akikkel kifejezetten vagy titokban csodálom, és szeretné, hogy tanuljon valamit (például az összeköttetések és könnyen kommunikálni az emberekkel, hogy fut a háztartás vagy vállalkozás) - vált társa egy napra. Nézd, tanulnak, és segít.
Digitális méregtelenítés
Tipikus hétvégi forgatókönyv: alig nyitotta ki a szemét, felkapaszkodunk az internethez, és hogy üljön egész nap. A kutatók szerint ez az alapja - minden új kép, szöveg, status update hormon stimulálja a dopamin felszabadulását öröm, és ő vezeti újra és újra, hogy belépjen a szociális háló. Ennek eredményeképpen, az agy úgy érzi, zsúfolt és kaotikus, szenved a memória, a képesség, hogy hozzon létre, és tervezi, hogy élőben beszélgetni rokonok, barátok, új ismeretségeket - mi autiziruemsya visszavonását. hangulatváltozások, szorongás, fóbiák, depresszió - ugyanazon az áron fizetett szokás a „kedvezmény a Facebook-on.”
A legtöbben vonatkozik képzés mint keserű gyógyszert: nehéz fizikai munkát cserébe egészség és a karcsú alak. Kevesen jutnak eszébe, hogy a szervezet eredetileg programozott, hogy gyönyörködjön a mozgás (innen a „izom öröm”). Miután 40-50 perc megerőltető testmozgás agy kannabinoidok kezd termelni - hasonló anyag, hogy tartalmaz a marihuána. Ezek szorongás, fájdalom, és hozzon létre egy úgynevezett Runner ( «futó magas»). Sportolók leírni, mint egy érzés, a teljes kikapcsolódás, a tiszta öröm, a harmónia önmagaddal és a természet „mintha lengett a hullámok a boldogság.” A nők 18 éves 63 éves lehet az orgazmus során testedzés. Itt van a legjobb fajta fitness emelkedő örömök: séta, kocogás, kerékpározás, jóga, erő fitness, hasi gyakorlatokat.
Ezen a hétvégén, próbálja, hogy a képzésre, mintha saját maga jutalma. Koncentrálj kellemes érzés az edzés alatt. Végül még egy inspiráló Jane Fonda érv a sport, „Talán a leggyorsabb módja annak, hogy törölje az elme -, hogy tisztítsa meg a szervezetben. Dobd el a gondolatokat a fejedben, és részt vesz a szervezet. "
kreatív dátum
Gondoskodjon a tavaszi nagytakarítás
Hideg, sötét, kosz és káosz a lakásban, az alváshiány, a túlevés megszakító támadást - bizonyított tudományos kutatás. Sőt, a teljesítmény, általában, túlevés csúcsokat. Kezdje a testsúlycsökkentő programot nem egy diéta, de az általános takarítás. Adj vagy dobja ki a felesleges dolgokat. Vásárlás szép ágynemű, és megpróbál nem kevesebbet alszanak, mint 7 óra egy nap. Ha fagyasztás, viseljen több puha dolgokat.
Hallgassa a zenét
Tíz perccel a jó zene is szerepet játszhatnak a hatékony meditáció és emellett hatnak az agyban, cardio: erősíti a vérereket, javítja a funkciója az emlékezet és a képzelet. Kialakuljon a zene - a dallam minden hangok körülöttünk, de mi megszokták, hogy gondolt a zaj.
kozmetikai kezelések
Napot - a remek alkalom spa kezelések. Ha a költségvetés elég kicsi, lehetséges, hogy korlátozza a masszázs. Egy jó szalon masszázs kínál ingyenes hammam és uszoda. Tudsz eltölteni egy teljes ciklus tisztító és tápláló a bőrt, ellazítja az izmokat, enyhíti a stresszt, csökkenti a narancsbőr és a duzzanatot. Hogy fokozza a hatást, azon a napon, a látogató a szalon minimum Eat (előnyben részesítheti a fény tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök), és több vizet inni. A masszázs után, tölteni az egész a nap pihenés és a nyugalom - nincs sürgős találkozók és bulik.
Illusztráció: Masha Shishova