Nappali alvás - mennyit alszik
A nap folyamán az emberek, akik a reggeli álmosság időszakban 14,00-16,00. Ez az igény felmerül nem lustaságból, vagy túlzott fáradtságot. Ez semmi, mint egy erőltetett jel szervezetet.
Mivel a tudósok azt mondják: nap (spanyol forrásokból «szieszta») embereknek van valami hasznos reboot. Amikor belépünk egy szakaszát „alvó módba”, az agy megy keresztül több szakaszban Immersion egy álom, töltött helyreállítása ereje és a források a gondolkodás. Ahhoz, hogy a test és az agy is ismét dolgoznak teljes, akkor nem kell aludni a napi áron! Elég, ha egy pár percig.
Vannak bizonyos szakaszaiban, hogy mi megy végbe a merítés az álom. Attól a perctől ereszkedünk egyre mélyebbre és mélyebbre a mélybe tudatunkat. Bármelyik fázis, rövid vagy hosszú, hozza sok haszonnal jár a szervezet számára az a nap közepén.
Lehetséges fázis az alvás és előnyök:
- Az első fázis - a fázis a merülés. Hatásideje 5-10 percig. Ebben a fázisban a test közlemény fizikai feszültséget, és az alvás is úgy gondolja, hogy még mindig nem alszik.
- A második szakasz - a teljes agyat és izomlazító. Ebben a fázisban fordul elő „álmos orsók” - off eszméletét. Az időtartam a fázis mintegy 20 perc alatt.
Együtt a két fázis és a megfelelő mennyiségű időt, hogy el lehet költeni egy szieszta. Az agy, hogy teljes mértékben helyreállítani az energia tartalékok elég lesz egy 30 perces nappali alvás.
- megszabadulni a kapott feszültség a reggeli ébredés óra
Ha a nyaralás kerül sor egy csendes helyet, ahol senki sem, és semmi nem zavarja, lehetséges elégedetlenség és a stressz teljesen hagyja el gondolatait. Ébredés, akkor nem hiszem, hogy mi fog történni bajt.
- termelékenységének javítása az agy
Az úgynevezett „reset” az agy elég 20 percet töltenek a színpadon az alvás. Ébredéskor, a test bizonyos időre van szüksége, hogy teljes mértékben alkalmazkodni. De aztán az erők és elképzelések legyőznek egy szökőkút.
- javulást a memória és szintjének változása a kognitív képességek
Retusálása rengeteg információt, az agy nem volt ideje, hogy kereshetőség mindent. Talán, amikor megpróbál emlékezni valamire, akkor nem fog sikerülni. Például, amikor a diákok készül a vizsgára, elolvasása után néhány tucat oldalnyi komplex ellátások, a helyes döntés lesz - hogy egy nap. Az a tény, hogy az agy alvás közben rövid fajta nagyon fontos információ a hosszú távú memória. Lefolytatásával IQtesta tudósok megállapították, hogy a munkát jobban elsajátította azokat a pályázókat, akik aludtak többé 35ti perc alatt a nap.
Mindezen pozitív előnyök származnak a délutáni nap. Érdemes mind a felnőttek és a gyerekek, de a gyerekek alvások tart.
Mennyit alszik a gyermek:
A gyerekeknek több napközbeni alvást, mint a felnőttek. A baba felnövő a töltött órák száma a álom, csökkenni fog. Az egy éves kor és az idősebb egészséges gyermekek napi alvás kell tartani körülbelül 2-3 óra (anélkül, hogy az ébredés).
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a nappali alvás - ez egy hatalmas plusz mindenkinek! Amellett, hogy ezeket az előnyöket, ez segít, hogy jobban anyagcsere, a szív és növeli az állóképességet. Rengeteg jó ember az évek során gyakorolt szieszta, és nevük lett történetében. Ha van szabad ideje, és a fáradtság közel örökre - ne ellenállni! 20 percig pihenni senki sem sérült.