Hogyan lehet csökkenteni izomfájdalom edzés után

A meleg zuhany vagy egy forró fürdő edzés után

Ha úgy érzi, hogy az izmok túlfeszített, és rájönnek, hogy talán holnap fognak fájt, majd azonnal vesz egy forró vagy meleg zuhany. És a legjobb az összes típusú fürdő, add tengeri só és merüljön el a 20-30 perc pihenő. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy pihenjen egy kemény edzés, ami csökkenti a fájdalmat jelentősen.

Még azután is, egy forró fürdő tested nem fogja megállítani fáj. A fájdalom csökken, de nem tér el egyáltalán. Hogy végre megszabadulni a fájdalmas edzés utáni vizsgálat, szükség van rá, olyan furcsa, mint amilyennek hangzik, a gyakorlatban a következő napon. Ez biztosítja, hogy a szervezet hozzászokik a stressz, és a következő edzés nem volt ugyanaz, mint az első teszt. Ha megengeded magadnak, hogy pihenjen, a fájdalom nem csak a alábbhagy, és folytatni kell újult erővel.

Masszázs izomfájdalom

Egy másik módja, hogy megkönnyítse a fájdalom masszázs. Meg lehet csinálni egyedül. Technológia ebben az esetben nem annyira fontos. Fontos itt bemelegszik az izmok, annál jobban promnete fájdalmas is, a könnyebb lesz. Blood átkerül az izmok, amely lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban talpra és visszapattanó. Azonban az ideális megoldás az lenne, egy túra egy profi masszőr. A szakember képes lesz, hogy jobban megértsék, hol és hogyan kell csinálni masszázs, amely megadja egy gyors lökést, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.

Én is gyakran fájó izmokat először. Azt tanácsolja edző rasstyagivatsya minden nap, annak ellenére, hogy a fájdalom az izmokban. Kezdetben elég nehéz csinálni, de aztán meg lehet szokni, és ez lesz a normális. Egy másik jól megy a szauna edzés után, és a masszázs speciális krémmel. Már mint ayurvédikus testápoló krém „sportoló” Megvan az Ayurveda-shop jellemzően vásárolni. Gyorsan enyhíti az izom feszültség és fájdalom!

Igen, ez egy gyakori probléma sportolók, hanem a leghatékonyabb módja, hogy természetesen, hogy ne vegyenek ellenére a fájdalmat. Lehet kevésbé intenzív, de, hogy vegyenek részt, különben a fájdalom fogja követni minden edzés után.